Lär dig arméns sätt att somna snabbt och effektivt under extrema förhållanden.
Här är stegen:
1. Slappna av musklerna i ansiktet, käkarna och musklerna runt ögonen.
2. Sänk ned dina axlar så långt det går, följt av över- och underarmarna, den ena sidan åt gången.
3. Andas ut och slappna av i bröstet
4. Slappna av i dina ben. Börja från låren och arbeta dig nedåt.
5. Fokusera på någon av desa bilder/tankar
– Du ligger i en kanot på en lugn sjö med endast en blå himmel ovanför dig
– Du ligger i en hängmatta i ett becksvart rum.
– Du ligger i en hängmatta och tittar på en stjärnhimmel.
– Du säger ”tänk inte, tänk inte, tänk inte” till dig själv om och om igen i tio sekunder
Använd gärna hörlurar.
Musiken som går i bakgrunden innehåller Delta vågor vilket är den våglängd som man har när man är i djup sömn. Detta kommer hjälpa dig att nå detta stadie snabbt och effektivt.
Denna ljudfil passar för dig som har svårt att sova eller har svårt att somna.
Musiken;
"Temple Garden 2 by Christopher Lloyd Clarke. [ Ссылка ]. Licensed by Enlightened Audio.”
Prenumerera gärna, för fler ljudfiler som är på gång.
