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Descubre 14 consejos prácticos sobre cómo combatir la ansiedad. En el video os mostramos un resumen del artículo de mi blog [ Ссылка ] con unas recomendaciones a la hora de enfrentarse al trastorno de la ansiedad, un trastorno psicológico cada día más frecuente en nuestras vidas o entorno más cercano. Estos consejos o trucos deberían llevarse a cabo en el día a día para combatir la ansiedad de una forma sana y constante.

1. Comprenda el mecanismo de la ansiedad. Este punto es de vital importancia para poder entender lógica y racionalmente la ansiedad.

2. Acepta lo que le está ocurriendo. No caiga en la trampa de la evitación. En definitiva, para combatir la ansiedad no debes huir de ella.

3. Respira lenta y profundamente. Debes practicar la respiración abdominal o diafragmática con frecuencia para así ver los enormes beneficios que aporta este ejercicio de respiración.

4. Interpreta correctamente las situaciones y las cosas que te suceden. ¡Fuera los pensamientos negativos!

5. Habla con tu familia, amigos, etc. Expresa tus sentimientos para liberar tensiones. ¡No esperes a estallar y desahógate!

6. Aprende a ser asertivo/a. Tienes derecho a exteriorizar tus sentimientos. Tienes derecho a no gustar a todo el mundo.

7. Vive lentamente. Ve más despacio y disfruta de cada momento de la vida y no te hagas responsable de lo que les corresponde a otras personas.

8. No estés siempre preocupado/a. Vive el presente. Actúa, soluciona, acepta lo que forma parte de tu vida diaria pero no le des más vueltas.

9. Descansa. El descanso es necesario para darle un respiro a nuestra mente y que el cuerpo recupere las energías necesarias para afrontar con fuerza el día a día.

10. Realiza actividades que te gusten. Dedícate tiempo para tí y pasa momentos agradables haciendo lo que más te guste. Te ayudará a sentirte menos ansioso/a. ¡Sé feliz!

11. Realiza ejercicio físico. Hay que estar activo/a físicamente para quemar el exceso de energía que tienes en tu organismo. La pasividad alimenta la ansiedad ¡Muévete!

12. ¡Ríete! Cuando me preguntan sobre como combatir la ansiedad este es uno de los primeros hábitos que intento inculcar. Reír, compartir y relacionarte con amigos no cuesta trabajo ni dinero y te ayudará a sentirte mejor.

13. Cuida la alimentación. Recuerda que somos lo que comemos.

14. No busques una salida rápida a la ansiedad. No te centres en el alivio momentáneo y sin esfuerzos que te pueden aportar el alcohol, tabaco o sustancias tranquilizadoras. Superar los problemas de ansiedad requiere de una solución sana y constante.

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