Olá, criançada, vamos nos exercitar! Hoje preparei uma aula excelente para todos vocês, irei ensinar os 12 melhores exercícios para vocês construírem músculos sem sair de casa e usando apenas o peso do próprio corpo. Começar a semana treinando é uma ótima forma de começar cuidando da saúde, este treino pode melhorar o sono do seu filho ou filha, além de propor um aumento do vigor e acabar com o sedentarismo, venha conferir o vídeo completo! 💪

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TIMECODES:

00:00 Marchar Levantando Pernas
00:20 Descanso
00:38 Elevação De Joelhos
00:56 Descanso
01:14 Afundo
01:51 Descanso
02:09 Agachamento
02:57 Descanso
03:15 Salto Para Frente
03:51 Descanso
04:09 Amarelinha
04:26 Descanso
04:52 Tríceps
05:24 Descanso
05:42 Tríceps
06:12 Descanso
06:30 Nado De Costas
06:55 Descanso
07:13 Flexões De Joelhos
07:47 Descanso
08:06 Prancha
08:33 Descanso
08:51 Toque No Calcanhar

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