¿Por qué esta meditación ha ayudado a dormir a tantas personas de forma rápida y profunda?
R/ Por años he utilizado este modelo con las personas que van a mi consulta con problemas de insomnio y el resultado ha sido maravilloso. La razón es la diferencia que tiene con otras meditaciones por lo que te comparto lo que vas a encontrar en esta meditación:

INCLUYE:
1. Técnica previo de tensión muscular que genera la activación de la relajación y la provocación del sueño.
2. Técnica de hipnosis para llevar a la persona a estados más profundos.
3. Sonido de fondo "Ruido Blanco" especial para generar sueño profundo.
4. Sonido Isocrónico de fondo "Onda Delta" que acelera el sueño profundo.
5. Afirmaciones para programar el estado de sueño hoy y siempre.
6. Enfoque hacia la salud, por lo que termina con 500 Afirmaciones para programar la salud aprovechando el estado hipnótico.

Durante el audio después de los primeros 18 minutos aparecen las afirmaciones las cuales poco a poco irán perdiendo el volumen para permitir el sueño profundo, y queda de fondo una música sueve y apacible con el ruido blanco y la onda delta isocrónica de fondo lo cual permitirá entrar en estados más profundos de sueño. Sin duda con esta meditación dormir será más fácil.

👉🏼LOS 10 MANDAMIENTOS DE LA HIGIENE DEL SUEÑO PARA ADULTOS, CREADOS POR LA SOCIEDAD MUNDIAL DEL SUEÑO (WORLD SLEEP SOCIETY).

1. Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2. Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3. Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4. Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5. Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse.
6. Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7. Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8. Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9. Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10. Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo, la lectura, comer o la recreación general.

👉🏼MIS RECOMENDACIONES ADICIONALES PARA AUMENTAR LA CALIDAD DE SUEÑO

1. Mínimo una hora antes de dormir evita pantallas como celulares, televisores y computadores, estos activan las frecuencias del cerebro y evitan la correcta producción de melatonina que induce el sueño.
2. Al menos media hora antes de ir a dormir empieza a bajar la intensidad de las luces, por ejemplo, en lugar de usar la luz principal de la habitación utiliza una lampara con luz tenue.
3. Acostúmbrate a leer un libro mientras te va dando sueño, este hábito ayuda a bajar las frecuencias del cerebro.
4. Tener una hora fija para ir a dormir te ayudará a que empieces a sentir sueño a esa hora.
5. Un baño antes de dormir relaja y limpia la energía acumulada en el cuerpo durante el día, si el baño es con agua caliente es aún mejor ya que el cuerpo buscará enfriarse regulándose por sí mismo y esto relaja aún más.
6. Al acostarte no pienses en problemas o asuntos por resolver de cualquier índole, ya que la mente tiende a quedarse trabajando en eso y te puede despertar con el fin de seguir resolviendo tus problemas, para muchas personas esta es la razón del insomnio.
7. Al acostarte o después de leer un libro, escucha este audio, el cual está diseñado para inducir el sueño.
8. La comida debe ser mínimo 2 horas antes de dormir para evitar que los procesos digestivos generen insomnio.

NOTA: Tambien puedes escuchar nuestro audio “Música para DORMIR RAPIDO Y PROFUNDO”: [ Ссылка ]

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LICENSE CERTIFICATE: Envato Elements Item
Item Title: Relaxation and Sleep
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Item ID: 492GJLR
Author Username: TastyAudio
Licensee: Andres Rada
Registered Project Name: Meditación para Dormir (Salud)
License Date: June 22nd, 2022
Item License Code: LSR5VFAGWK

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