時間：
0:00 什麼是生酮飲食以及其作用
1:10 燃燒脂肪時，你可以在不餓或不渴望碳水的情況下堅持更長時間
6:35 這就是生酮的目的
7:00 高胰島素導致許多健康問題
8:20 吃什麼健康的生酮

柏格醫生 dr berg 談:生酮飲食是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食，可將新陳代謝，從燃燒葡萄糖（糖）轉，變為燃燒酮（脂肪）。
生酮可以很容易地燃燒脂肪、減輕體重、感到精力充沛和對抗胰島素抵抗。

一般人儲存的脂肪有 9-10萬卡路里，但儲存的糖分只有 1,700 卡路里左右。
如果你靠脂肪來鍛煉身體，你可以在不餓或不渴望碳水的情況下堅持更長時間。

低脂肪和低熱量的飲食，含高碳水化合物。 吃高碳水可以防止脂肪燃燒！
採用這些飲食的人很難保持健康的體重。 他們必須多運動，而且往往只能減掉水分。 這就是為什麼 98% 的節食都失敗了。


每天將碳水攝取降低到 20-50 克就可以生酮。 你的碳水化合物越低，你就越容易生酮和燃燒脂肪。

概述生酮飲食：
1. 吃少碳水化合物
2. 吃適量的蛋白質
3. 從健康脂肪中攝取大部分的熱量

許多人認為高脂肪飲食是不健康的。
如果您保持低碳水飲食，食用健康脂肪就不會有風險。

將身體的燃料來源從糖轉換為脂肪需要三天時間，然後您開始燃燒自己的身體脂肪。

攝取大量碳水會使你的血糖下降，你就會變得情緒暴躁和飢餓。

健康生酮會燃燒脂肪，消除飢餓和增加能量，改善你的認知功能，並減少炎症。

健康生酮飲食(Healthy Keto)是一種低碳水化合物計劃，含有健康和營養豐富的食物。 在您的生酮飲食中始終選擇優質食物。

生酮的目的是使您的胰島素水平正常化。 將近 80% 的人口患有胰島素抵抗的糖尿病前期疾病。 當您的身體無法有效處理胰島素時，就會發生這種情況，從而導致糖尿病、代謝症候群、阿茲海默症等健康問題。

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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：[ Ссылка ]
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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