Egzersiz sırasında vücudumuz kas kitlesindeki glikojen deposunu harcamaktadır. Egzersizden sonraki beslenme çok önemlidir. Vücut kaybettiklerini yerine koymak ister. Biz altın saatler dediğimiz egzersizden sonraki ilk 2 saat bu geriye koymanın en hızlı olduğu evredir. Bu evrede karbonhidrattan destekli proteinde içeren bir menü hazırlayarak kas kitlerimizi artırabiliriz. Bu da bir bardak kefir yanında elma, armut ya da muz olabilir. Peynirli bir sandviç tüketebilirsiniz. Belki de egzersizden sonra yemek saatiniz gelecektir. Bu arada meyvenizi yer ve hemen yemek saatine geçebilirsiniz. Bu arada suyu da eklemeniz çok önemlidir. Yani bilinenin aksine sadece protein ihtiyacı değil, daha öncelikli olarak karbonhidrat ihtiyacı artmıştır. Ama bu proteinle, suyla ve minerallerle desteklenmelidir.

Bu videoya ve benzeri konulara aşağıdaki linkten de ulaşabilirsiniz.
[ Ссылка ]

Takipte kalın: [ Ссылка ]

Onbitv internet üzerinden yayın yapan, hayata dair merak edilen konulara ulaşmak üzere kurulmuş, görüntülü içerik platformudur. Spordan sağlıklı yaşama, gündemdeki haberlerden kültür sanat ajandasına, teknolojiden astrolojiye merak ettiğiniz tüm bilgiler onbitv adresinde... Sağlık, spor, yaşam, teknoloji başlıkları altında konusunda uzman kişilerin videoları ve 3000’den fazla yazı içeriklerine her gün yenisi ekleniyor.

Web Sitesi: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Twitter: [ Ссылка ]
Linkedin: [ Ссылка ]

İlişkili İnternet Siteleri

• Obscura Film [ Ссылка ]
• Obscura 360 [ Ссылка ]
• Datelier [ Ссылка ]
• Ne Güzel Evim (StarTV) [ Ссылка ]
• Panorama (TRT Arapça) [ Ссылка ]
• İstanbul'dan Hayırlı Sabahlar (TRT Arapça) [ Ссылка ]

свернуть