Skoro kawa jest zdrowa, to czemu kofeina Cię zabija? No właśnie, co prawda kofeina nie jest śmiercionośną substancją, ale jeśli zażywasz ją w niewłaściwy sposób to może powoli wpędzać Cię do grobu. Dlatego dziś wyjaśnimy Ci, jak nie popełniać błędów w codziennym piciu kawy.

Odcinek zaczniemy od testu pt. czy jesteś uzależniony od kawy? Mamy dla Ciebie challenge!
Następnie powiemy czym może skutkować zbyt wczesne wypicie kawy, a także jakie zagrożenia może sprawiać picie zbyt dużej ilości kawy. Usłyszysz także w jaki sposób kofeina wpływa na działanie leków. Na koniec przedstawimy Ci typowe objawy odstawienia kofeiny.
No dobrze, to jak już wiesz o czym będzie film, to zaparz sobie dobrą (nomen omen) kawę :D , usiądź wygodnie i posłuchaj co mamy Ci do powiedzenia na temat kofeiny.

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria i Sylwester


🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": [ Ссылка ]
➡️ Współpraca dietetyczna: [ Ссылка ]
🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": [ Ссылка ]
📷 Instagram Sports-Med: [ Ссылка ]
📖 E-BOOK'I: [ Ссылка ]
🍴 Jadłospisy: [ Ссылка ]
🥼 [ Ссылка ]
_________________________________________

0:00 - Skoro kawa jest zdrowa, to czemu kofeina Cię zabija?
0:45 - Czy jesteś uzależniony od kawy?
2:51 - Czym może skutkować zbyt wczesne wypicie kawy?
7:33 - Jakie zagrożenia może sprawiać picie zbyt dużej ilości kawy?
8:26 - Jak picie kawy wpływa na działanie leków?
10:52 - Jakie są objawy odstawienia kofeiny?

_________________________________________

Badania:
🧠 [ Ссылка ]
Kawa zwiększa ryzyko problemów ze snem, szczególnie gdy jest pita zbyt późno. Kofeina zazwyczaj wydłuża latencję snu, skraca całkowity czas snu i efektywność snu oraz pogarsza postrzeganą jakość snu. Sen osób starszych może być bardziej wrażliwy na kofeinę w porównaniu do osób młodszych.

🧠 [ Ссылка ]
Kawa wchodzi w interakcję z niektórymi lekami. Kawa może prowadzić do zwiększonego lub zmniejszonego wchłaniania leków bądź toksyczności. Kawa może wpływać na wchłanianie poprzez zmianę profilu rozpuszczania, zmianę pH przewodu pokarmowego, wpływ na błonę żołądkowo-jelitową, wpływ na czas opróżniania przewodu pokarmowego, tworzenie kompleksów i hamowanie glukozo-6-fosfatazy. Kawa zmniejsza przyswajanie żelaza nawet o około 39 do nawet 90%, jeśli filiżankę kawy wypija się wraz z posiłkiem bogatym w żelazo. Tendencja do nadużywania kofeiny jest widoczna u osób z zaburzeniami psychicznymi - około 22% pacjentów hospitalizowanych psychiatrycznie przyjmowało więcej niż 750 mg/dzień.

🧠 [ Ссылка ]
Metaanaliza badań pokazała, że również u osób zdrowych bez zaburzeń psychicznych spożycie kofeiny wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia stanów lękowych, zwłaszcza gdy spożywana dawka przekracza 400 mg dziennie.

🧠 [ Ссылка ]
U osób uzależnionych w ciągu 24 godzin od odstawienia kofeiny pojawiają się przynajmniej 3 z 5 objawów: ból głowy, wyraźne zmęczenie lub senność, nastrój dysforyczny, obniżony lub drażliwość, trudności z koncentracją, objawy grypopodobne.
_________________________________________
#sportsmed #kawa #kofeina

свернуть