dovira.uk
[ Ссылка ]==
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Заявки подавати сюди: [ Ссылка ]
Донат на довіру:
🔗Посилання на банку
[ Ссылка ]
💳Номер картки банки
5375 4112 0763 6312
*
💥ДРОНИ В БАХМУТ [ Ссылка ] для 3 Окремої штурмової бригади
5375411207912093
PayPal psyyauginya@gmail.com
*
0:00 Друзі всім привіт
0:05 Як самостійно подолати свої обмежуючи переконання?
2:00 Вправа на пошук блоку (заробляти більше грошей)
7:30 Метод вільних асоціацій (приклад "Взаємини (шлюб)")
9:52 Когнітивна реструктурізація в КБТ (заміна переконань)
10:25 Діалектико-поведінскова терапія Марші Лайнен
АСТ - терапія прийняття та рішучости
10:47 КБТ - когнітивна реструктурізація
10:54 1. зв'язок між емоціями та поведінкою з переконаннями
11:10 2. сформулювати дезадаптивне переконання
11:29 3. перевірка адекватности думки
13 запитань сократичного діалогу
1. Що свідчить за? Що свідчить проти?
2. Чи можливі інші пояснення?
3. Що в такій ситуації подумав би хтось інший?
4. Які переваги та недоліки дає мені такий спосіб мислення?
5. Моя думка базується на моєму самопочутті чи на фактах, які реально відбулися?
6. Якіх логічніх помилок я припускаюсь?
7. Чи я не забуваю про деякі важливі факти, і чи не переоцінюю значимість дрібниць?
8. Чи не міркую я в екстремальних категоріях - все або нічого?
9. Чи не розглядаю я питання, на які неможливо відповісти?
10. Чи не висуваю я до себе суворіші вимоги, ніж до інших?
11. Чи не переоцінюю я ймовірність загрози певної події?
12. Якщо станеться те, чого я так боюся, що в цьому було б жахливого?
13. Чи беру я на себе відповідальність за речі, які я не можу контролювати?
11:46 4. сформулювати нове адаптивне переконання
15:29 Що робити коли не можеш відпустити емоцію:
знаходиш думку - заміняєш її протилежною
15:41 Як створювати нову думку, щоб вона була переконлива?
15:50 Приклад стресогенних переконань:
війна - це жахливо
це важко
це трагедія
24:20 Основні тези:
1. знайти "-"думку
2. сформулювати протилежну "+" думку
3. якщо важко в неї повірити -
знайти носія цієї "+" думки
4. ідентифікуватись з ним
5. стати трошки інакшою людиною,
якій легко думати "+" думку
24:41 Проєкт «Довіра»
26:00 Збір [ Ссылка ]
*
Чому росіяни бояться львів'ян [ Ссылка ]
Когнітивна реструктурізація [ Ссылка ]
