Hoje eu preparei um treino de cardio com prancha que vai te ajudar a eliminar a pochete sem precisar de nenhum tipo de acessório! Confira:

Skipping - 30 segundos
Prancha baixa - 20 segundos
Polichinelo - 30 segundos
Prancha alta - 20 segundos
Correndo para frente e para trás - 30 segundos
Prancha alta colocando a mão no ombro - 20 segundos
Corrida lateral - 30 segundos
Prancha alta elevando a perna - 20 segundos

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