איך להגביר את חילוף החומרים, תזונה להגברת חילוף החומרים, איך לזרז חילוף חומרים, תוספים להמריץ מטבוליזם,- קובי עזרא חילוף חומרים, איך משפרים חילוף חומרים, חילוף חומרים מנצח. [ Ссылка ] המונח 'שורף שומנים' משמש לתיאור תוספי תזונה שטוענים כי הם מגבירים באופן חריף את חילוף החומרים של השומן או את הוצאת האנרגיה, פוגעים בספיגת השומן, מגבירים ירידה במשקל, מגבירים את חמצון השומן במהלך האימון, או גורמים איכשהו להסתגלות לטווח הארוך המקדמים את חילוף החומרים של השומן.
0:00 תוספי תזונה לשריפת שומן
0:46 התבלין קינמון מכיל מגנזיום, סידן, ברזל, סיבים תזונתיים, אשלגן, זרחן ומעט מאוד ויטמינים מקבוצת B, C ו-K. הקינמון מאזן רמות הסוכר בדם. הקינמון מוריד רמת הכולסטרול גבוהות בדם. הקינמון בעל תכונה נוגדת חמצון רבת עוצמה ואנטי דלקתי.
1:24 פילפל חריף, שום, חרדל וזנגביל בעלי פעילות טרמוגנית.- האפקט התרמי של המזון.
1:39 קפה ותה ירוק. תה ירוק מכיל כמות גבוה של נוגדי חמצון (GC, EGC, EC,ECGC), המסייעים לעלות את רמת נוגדי החמצון בגוף. מחקרים הראו שהחומרים הפעילים שבתה הירוק, בעת שתייה קבועה מסייעת להפחית סיכון למחלות לב וכלי דם. כמו גם הגנה מפני סוגים שונים של סרטן, כגון: סרטן שד, שחלות, רחם והערמונית.
הקפה מסייע לנצל שומנים לאנרגיה.
2:30 מים. הגוף ישרוף יותר קלוריות בעת שתיית מים קרים למשל זאת עקב הגברת הטמפרטורה שלהם, כלומר הגוף ישווה אותם לטמפרטורת הגוף (37 מעלות בקירוב) וכך ישרוף יותר אנרגיה.
2:51 אשכולית. האשכולית מורידה רמות כולסטרול וסוכר בדם. האשכולית מכילה נרינגין (Naringin) בעל השפעה טרמוגנית (מגבירה טמפרטורה), עקב כך עלייה בפעילות המטבולית.
3:56 משקה לימון ומים. לימון בעל תכונות אנטי-בקטריאליות ואנטי-וירליות, לכן מסייע לפעילות מערכת החיסון. הלימון מכיל ויטמין C, חומצת הלימון, סידן, מגנזיום, פקטין, ולימונן.
5:10 קרניטין (carnitine) - חומצת אמינו. קרניטין מסייעת בהעברת שומן אל תאי השרירים ומאפשרת ניצול של שומנים כמקור לאנרגיה.
6:20 סידן (calcium). הסידן הוא מינרל חשוב המשתתף בתהליכים ביולוגיים רבים, החל מאיתות תאי ועד להפעלת אנזימים חשובים.
6:56 מוצרי חלב - ניקוטינמיד ריבוסייד. לניקוטינאמיד ריבוסייד ישנה את היכולת לעורר התחדשות רקמת שריר ולהאריך את תוחלת החיים שלו.
7:15 חומצות שומן חיוניות. חומצות חיוניות אלו הן: אלפא-לינולנית- חומצת אומגה-3 בעל שרשרת הפחמן הקצרה ביותר. לינולאית חומצת אומגה-6 בעלת השרשרת הקצרה ביותר.
8:33 המינרל כרום. מסייע לאינסולין להכניס סוכרים לתאים. מסייע במטבוליזם של השומנים וחומצות השומן, כמו הורדת טריגליצרידים גבוהים בדם, ואיזון רמת הכולסטרול.
9:50 ויטמין B1 תיאמין. תפקידו העיקרי של התיאמין הוא בסיוע הפיכת עמילנים וסוכרים לאנרגיה,- חילוף חומרים של פחמימות. כך שככל שאנו אוכלים יותר עמילנים וסוכרים כך נזדקק ליותר תיאמין.
10:22 ויטמין B6 פירידוקסין. הויטמין חיוני בחילוף חומרים של החלבונים בעיקר.
11:08 המינרל יוד. מרכיב חשוב ביותר לפעילותה התקינה של בלוטת התריס וההורמונים שלו שהם תירוקסין וטריויודוטירונין.
11:30 אכילת מזון טרי ואורגני - ללא חומרים משמרים: מסייעים להליך הדיאטה וההרזיה?!.
לעתים קרובות, תוספי מזון אלה מכילים מספר מרכיבים, שלכל אחד מהם מנגנון הפעולה המוצע משלו ולעיתים קרובות נטען כי לשילוב של חומרים אלו יהיו השפעות תוספות. רשימת התוספים הטוענים כי היא מגדילה או משפרת את חילוף החומרים בשומן היא ארוכה; התוספים הפופולאריים ביותר כוללים קפאין, קרניטין, תה ירוק, חומצה לינולאית מצומדת, פורסקולין, כרום, אצה ופוקוקסנטין. בסקירה זו מסוכמים בקצרה את הראיות לחלק מהתוספים הללו. בהתבסס על הספרות הזמינה, לקפאין ותה ירוק יש נתונים לגיבוי תכונותיו המשפרות את חילוף החומרים בשומן. עבור תוספי תזונה רבים אחרים, למרות שחלקם מראים הבטחה מסוימת, הוכחות חסרות. רשימת התוספים הינה מונעת בתעשייה וכנראה שתצמח בקצב שאינו תואם עלייה דומה בתשתית המדעית.
#מטבוליזם #חילוףחומרים #קוביעזרא #מזרזחילוףחומרים תזונה להגברת חילוף החומרים,תוספים להמריץ מטבוליזם,קובי עזרא חילוף חומרים,קובי עזרא חילוף חומרים מנצח,קינמון מאזן רמות הסוכר בדם,פעילות טרמוגנית,האפקט התרמי של המזון,הקפה מסייע לנצל שומנים לאנרגיה,קובי עזרא,חילוף חומרים,דיאטה מהירה,לרדת במשקל,תזונה נכונה,תזונה נכונה לפיתוח שרירים,תזונה נכונה לחיטוב,תזונה נכונה וספורט,לרדת במשקל אחרי קיסרי,לרדת במשקל בשבוע,לרדת במשקל מהר,חילוף חומרים מהיר,חילוף חומרים בגוף,קובי עזרא דיאטה,הגברת חילוף חומרים,קובי עזרא דיאטה מהירה, מזרז חילוף חומרים.
אחת הקטגוריות הפופולריות ביותר של תוספי תזונה מכונה לעתים קרובות 'שורפי שומן'. הסיבות לפופולריות של תוספי מזון אלה כוללות בדרך כלל את השיפורים המוצעים בבריאות, שיפורים בביצועים, ירידה במשקל או שילוב של גורמים אלה. המונח 'שורף שומנים' משמש לתיאור תוספי תזונה שטוענים כי הם מגבירים באופן חריף את חילוף החומרים של השומן או את הוצאת האנרגיה, פוגעים בספיגת השומן, מגבירים ירידה במשקל, מגבירים את חמצון השומן במהלך האימון, או גורמים איכשהו להסתגלות לטווח הארוך המקדמים את חילוף החומרים של השומן. לעתים קרובות, תוספי מזון אלה מכילים מספר מרכיבים, לכל אחד מהם מנגנון הפעולה המוצע. לעתים קרובות נטען כי לשילוב של מספר חומרים אלה יהיו השפעות תוספות. הפרסומות של רבים מהתוספים הללו מלוות לרוב בתמונות טובות מדי לביצוע לפני ואחרי צילומים של אנשים. מטרת סקירה זו היא לבחון את ההוכחות למספר מהמרכיבים הפופולריים ביותר המוצעים להעצים את חילוף החומרים בשומן בדרך כלשהי ו / או את התוספים שקיימים מחקר כלשהו שתומכים בהם או לא תומכים בשימוש בהם. זה מעבר לתחום הסקירה הקצרה הזו לדון בכל התוספים הזמינים המופיעים בשוק דינאמי זה.
