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서서하는 10분 근력 유산소 운동 홈트 - 하체 탄탄
하체 근력 운동이 포함된 서서하는 유산소 운동 홈트 루틴입니다. 딱 10분이지만 하체에 힘이 많이 들어가는 근력 유산소라서 조금 힘들게 느껴질 수 있어요. 하지만 모든 힘과 체력은 하체에서 시작되는거 아시죠? 운동할 시간이 딱 10분 밖에 없더라도 하체 운동은 포함해주는게 좋습니다. 😊 오늘도 즐겁게 홈트하시고 힘찬 하루 되시길 바랄게요!❤️
#서서하는홈트 #근력유산소 #홈트 #빅씨스
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Chapter 챕터
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00:00 INTRO
00:15 SIDE PUNCH
01:15 SPRINTER JUMP
02:15 LUNGE KNEE UP
03:15 STANDING CRUNCH
04:15 SIDE HOP SKATER
05:15 DIAMOND SQUAT + PULL DOWN
08:15 TWIST TOE TOUCH
06:15 CURTSY + REVERSE LUNGE(L)
07:15 CURTSY + REVERSE LUNGE(R)
09:15 SQUAT + SIDE LEG RAISE
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
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