Планка - это достаточно эффективное упражнение, но не настолько, как о нем думает большинство. Разбираем все по полочкам.
00:00 - Введение + разбор
01:11 - Почему планка не так эффективна
02:41 - Что дальше?
02:59 - Классическая планка и вариации
05:04 - Боковая планка
07:22 - Упражнение "Мост"
08:13 - Упражнение "Паучок"
09:33 - Подводим итоги
BIOMACHINE
Tg | [ Ссылка ]
VK | [ Ссылка ]
Space | [ Ссылка ]
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | [ Ссылка ]
Inst | [ Ссылка ]
@bmchn
Ссылки на видео:
[ Ссылка ] - ПОКОЛЕНИЕ КРИВЫХ ЛЮДЕЙ
[ Ссылка ] - МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок
ПЛАНКА. Самое БЕСПОЛЕЗНОЕ упражнение в фитнесе? Полный разбор.
Теги
планкаупражнение планкапланка для похуденияпланка для прессакак правильно делать планкукак делать планкубазовые упражнениятренировкатренировка домафитнес домафитнесстатические упражненияупражнения для спинытренировка спиныпресскак накачать пресстренировка прессапланка пользапланка ежедневнопланка на локтяхпланка пресспланка как правильно делатьпланка 5 минутмышцы животамышцы прессапольза планкичто будет если делать планку
![[teaser] 2023 european 60m](https://img.save4k.ru/pic/VNC0aHdah3A/mqdefault.jpg)
![[Punk contemporary flow] 🎵 Smile & Threat - Horskh | Olivia Venner](https://img.save4k.ru/pic/vLGvvdpaOFQ/mqdefault.jpg)
![[So Hot🔥] 원더걸스 유빈과 섹시 하체 만드는 30분 홈트 | 30m Sexy Lowerbody FAT BURN with Wondergirls Yubin](https://img.save4k.ru/pic/Dl2RVct6vZk/mqdefault.jpg)
