1) Çömelerek tuvalete çıkmak
Günümüzdeki şekliyle oturmak insanın geç öğrendiği bir duruştur. Evrimin ilk zamanlarında, vahşi yaşam içindeyken sandalyeler yoktu. Dolayısıyla bedenimiz oturmaktan çok çömelmek üzere tasarlanmış bir makinedir. Kırlık bir alanda yerden bir şey alırken, ateş etrafında otururken veya tuvalet ihtiyacını giderirken doğal olarak çömeliriz.
Alafranga tuvaletlerde dizler karına 90 derecelik açı yapar. Bu açıdayken rektal kanal dışkının çıkışını zorlayan bir pozisyonda durur. Halbuki dizlerin gövdeye daha yakın olduğu çömelme pozisyonunda dışkı daha kolay ve hızlıca atılır. Bu şekilde bağırsak daha sağlıklı harekete geçeceğinden kabızlık ve hemoroid problemleri oluşmaz. Kolon kanserine karşı doğal bir koruma sağlanmış olur. Ayrıca idrar da daha rahat çıktığından idrar yolu enfeksiyonu riski azalır.
Alafranga tuvaletinizin önüne koyabileceğiniz bir çömelme sandalyesiyle tuvalet sisteminizi değiştirmeden bu faydalı alışkanlığı edinebilirsiniz.
2) Sırt ağrısı çekmeden bilgisayar kullanmak
Bilgisayar başındayken fark etmeden aynı pozisyonda saatlerce durabiliyoruz. Bu sebeple bilgisayarla iş yapan her beş kişiden dördü sırt ağrısı çekmekte. Bir kaç küçük değişiklikle bu ağrılardan kurtulmak mümkün. Sırt ağrısının en büyük nedeni bel kısmını yeterince desteklememek. Bel kısmına koyacağınız bir yastıkla belinizi rahatlatabilir ve dik duruş sağlayabilirsiniz. Ayrıca elleriniz klavyedeyken ön kollarınız yere paralel gelecek şekilde sandalyenizi ayarlayın. Son olarak monitörünüz başınız öne eğilmeden görülebilecek şekilde tam karşınızda duruyorsa düzgün oturuyorsunuz demektir.
3) Sağlıklı bir uyku için sol tarafın üstüne yatmak
Hayatımızın üçte birini uykuda geçirdiğimizi düşünecek olursak iyi bir uykunun ne kadar önemli olduğu anlıyoruz. Bu noktada hangi pozisyonda uyuduğumuz uyku kalitesini ve sağlığımızı doğrudan etkilemektedir.
Uzmanlara göre sol tarafımızın üstüne yatarak uyumak diğer pozisyonlara göre daha sağlıklı. Özellikle baharatlı bir akşam yemeğinden sonra sol tarafa yatıp uyumak reflüyü giderir. Horlamayı azaltır. Ayrıca sol tarafınıza yatınca yer çekimi, sindirim sisteminizin lehine çalışacak ve sindirilen gıdaların mideden bağırsaklara geçişi daha kolay olacaktır.
Sol tarafa yatmak kalbin üzerindeki baskıyı azalttığı ve sağlıklı bir kan dolaşımı sağladığı için doktorlar tarafından önerilmektedir.
Bunun yanı sıra kronik bel ve sırt ağrılarından muzdarip kişiler için bu yatış pozisyonu çok faydalıdır. Bu şekilde omurga üzerindeki yük hafifler ve uyku kalitesi artar.
UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.
Kaynakça:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
2- Sırt ağrısı çekmeden bilgisayar kullanmak
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
3- Sol tarafa yatmak
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]#
[ Ссылка ]
Müzik: Inner Light Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
[ Ссылка ]
