Tienes dolor en la muñeca al hacer lagartijas o empujar pesos en el gimnasio.
Hoy voy a enseñarte mi ejercicio favorito para mejora la movilidad en la muñeca y eliminar el dolor por completo.

👇MÁS VIDEOS SOBRE MUÑECA Y MANO👇
Ejercicios para el esguince de muñeca 👉 [ Ссылка ]
Ejercicios para el ganglión de muñeca 👉 [ Ссылка ]
Muñeca abierta qué es y por qué ocurre 👉 [ Ссылка ]
Quiste de muñeca o ganglión ¿qué es? 👉 [ Ссылка ]
Masaje para la tendinintis de Quervain 👉 [ Ссылка ]
Ejercicios para la tendinitis de Quervain 👉 [ Ссылка ]
Tendinitis de Quervain que es y porque se produce 👉 [ Ссылка ]

0:00 INTRO
0:42 COLOCACIÓN PREVIA
1:12 TÉCNICA DE TRACCIÓN
1:53 TÉCNICA DE DECOAPTACIÓN
3:10 TÉCNICA COMBINADA
3:57 TÉCNICA CON LIBROS Y ELÁSTICO
5:29 FORTALECE LA MUÑECA
6:10 OUTRO

Pruébalas todas y elige aquella que mejores sensaciones te de. Para eliminar el dolor por completo y mejorar la estabilidad de la muñeca te invito a realizar también movimientos de fortalecimiento de los extensores de muñeca. Con una botella de agua de 2 litros al borde de una mesa, completamente 3 o 4 series de 10 repeticiones. Realiza estas técnicas antes de abordar el ejercicio que te cause dolor de muñeca y te aseguro que veras una mejora sustancial. Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te está gustando, porque te está siendo útil, o porque estas enamorado de esta calva, suscríbete para que puedas verla más a menudo, y comparte el vídeo con aquellos que lo necesiten. Si buscas es una atención personalizada, y un programa de ejercicios para dar solución a tu lesión, puedes contactarme en mi nueva plataforma, www.fisioterapiatualcance.com, para que me ocupe de tu caso personalmente. Un saludo, espero verte en el próximo vídeo.


La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

свернуть