רוצה לקבל עוד טיפים ישירות למייל הכנסי לאתר שלי והשאירי שם ומייל [ Ссылка ]
בהיריון ולאחר הלידה חשוב מאד להקפיד לשמור על היציבה, איך עושים זאת? מחזקים את שרירי הגב, שומרים על סנטר פנימה ובעיקר משתדלים שלא יווצר עומס על חלק מסוים בגב. לדוגמא כשמדברים בטלפון ומחזיקים את השפורפרת בצד אחד, חשוב לאזן את הצדדים כדי שלא יפגע צד אחד בגב העליון. בכיפוף למטה להרים משהו חשוב להקפיד על גב ארוך ולקפל את הברכיים. בהיריו ןתרגילי יוגה פשוטים יכולים להקל משמעותית על כאבי הגב ולמנוע נזקים בעתיד.
מאחלת הרבה בריאות, רעותה

свернуть