[ Ссылка ] -- Доступные и эффективные натуральные средства против сахарного диабета

Сахарный диабет – болезнь, сопровождающаяся нарушением гормонального фона и избыточным весом. Поэтому если здоровые люди для похудения могут использовать совершенно разные методики иди диеты, то диабетики должны приступать к этому со всей возможной осторожностью. Причем о том, как похудеть при диабете, должны задуматься не только те люди, которые уже страдают этим заболеванием, но и те, кто подвержен этому заболеванию.

Определяем свой идеальный вес

Диабет и похудение – это сложная проблема, к решению которой нужно подходить комплексно. Сначала необходимо определить свой идеальный вес с помощью разработанной врачами таблички о соотношении роста и веса человека, склонного к данному заболеванию.

Подсчет калорий – самый лучший способ похудеть

На сегодняшний день до сих пор неизвестно, как диабетикам похудеть в самые короткие сроки. Но зато есть один метод, который проверен временем – уменьшение энергии, которая поступает в организм вместе с калориями. Этот метод позволяет больным постепенно худеть и затем уже больше никогда не поправляться. Контролировать же эти калории очень просто. Главное, помнить, что основная их масса прячется в жирах и научиться их распознавать в любых продуктах. Для этого следует составить себе табличку низкокалорийных продуктов.

В готовке пищи нужно руководствоваться 10 простыми правилами.

1. Чтобы сократить стремительный набор веса при диабете, уменьшите потребление сосисок и вареной колбасы, в которых содержится 30% жира.
2. Полностью откажитесь от покупок сырокопченых и копченых колбас, содержание жира в которых достигает 60%.
3. Старайтесь съедать в день не более 100 гр. мяса или 150 гр. рыбы.
4. Предпочтение отдавайте постному мясу – нежирной рыбе, телячьему филе или вырезке, морепродуктам, белому мясу индейки или курицы.
5. Старайтесь срезать весь жир с мяса во время приготовления, а с курицы всегда удаляйте ее кожуру.
6. Ограничьте употребление сыров, майонеза и молочных продуктов с высокой жирностью – творога, сметаны, сливок, молочных десертов.
7. Не злоупотребляйте солью и специями.
8. Включайте в свой рацион вареную пищу, тушеную, запеченную или приготовленную на пару, но ни в коем случае не жаренную.
9. Заправляйте салат лимонным соком или горчицей, но ни в коем случае не растительным маслом.
10. Откажитесь от потребления сладких алкогольных напитков, а также газированных напитков и мороженного.

[ Ссылка ] - Как похудеть при сахарном диабете

свернуть