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CLÍNICA de FISIOTERAPIA Dr. ROBSON SITTA
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FISIOTERAPIA ESPECIALIZADA em ORTOPEDIA & TERAPIA MANUAL
Treino proprioceptivo / sensório motor pós operatório reconstrução do ligamento cruzado anterior do joelho

Os exercícios de propriocepção aceleram a recuperação de lesões na articulação, ligamentos, músculos ou tendões do ombro porque ajudam o corpo a adaptar-se ao membro afetado, evitando a realização de esforços desnecessários durante atividades diárias, como movimentar o braço, pegar objetos ou limpar a casa, por exemplo.

Normalmente, os exercícios de propriocepção do ombro devem feitos diariamente entre 1 a 6 meses, até que se seja capaz de fazer os exercícios sem dificuldade ou até indicação do ortopedista ou fisioterapeuta.

A propriocepção do ombro é utilizada não só na recuperação de lesões esportivas como pancadas, luxação ou bursite, mas na recuperação de cirurgias ortopédicas ou nas lesões mais simples, como tendinite do ombro, por exemplo.

A propriocepção, também chamada de cinestesia, é a capacidade de percepção de cada parte do corpo no espaço, existindo a propriocepção consciente que é obtida através de receptores sensoriais (proprioceptores) que permitem tocar com o dedo na ponta do nariz de olhos fechados, por exemplo; e a propriocepção inconsciente que são actividades involuntárias executadas pelo sistema nervoso central para regular actividades musculares, como as contracções do coração.

Além disso, a propriocepção indica se as várias partes do corpo estão coordenadas para o movimento a realizar, seja ele caminhar, saltar ou ficar de cabeça para baixo, por exemplo, evitando que se perca o equilíbrio. Assim, a realização de exercícios de propriocepção é importante, não só para melhorar o equilíbrio e os movimentos precisos do corpo, mas também para evitar as lesões desportivas, “ensinando” o corpo a mover-se protegendo a área afectada.



A PROPRIOCEPÇÃO E A FISIOTERAPIA
Os exercícios de propriocepção na Fisioterapia são utilizados quando ocorre uma lesão na articulação e/ou nos ligamentos e, por isso, devem ser orientados por um Fisioterapeuta de forma a adequar os exercícios ao caso específico. Os exercícios de propriocepção ajudam na recuperação de lesões porque “obrigam” o corpo a adaptar-se à lesão, evitando que se esforce o local afectado durante as atividades diárias, como correr, caminhar ou subir escadas, por exemplo.

A utilização de superfícies irregulares como camas elásticas, bolas ou tábuas, são óptimos estímulos para a propriocepção. Para esse trabalho ser ainda mais eficaz, os fisioterapeutas recomendam o treino sensório motor, que também conta com exercícios de estabilização dinâmica (exercícios para o core e funcionais de corrida), treinos excêntricos e pliometria (exercícios de velocidade e potência muscular).

Os exercícios de propriocepção devem ser sempre orientados por um Fisioterapeuta que adapte o exercício à lesão específica e também à fase de evolução da recuperação, optimizando os resultados.

Propriocepção no treino
Como nome diz, propriocepção é a percepção de posicionamento que o corpo tem no espaço, também conhecido como cinestesia.

Essa percepção só é possível graças a sensores neurais (pressorreceptores) e ao sistema nervoso que recebem informações e rapidamente mandam uma resposta.

Um bom exemplo é quando pisamos no Bosu. Ao pisar, nosso o pé entorta e automaticamente contraímos os músculos para endireitarmos o pé e recuperar o equilíbrio.

Esse estímulo provoca uma maior consciência corporal, protege as articulações e coordena melhor os movimentos.

Provavelmente na segunda vez em que você subiu no Bosu pareceu bem mais fácil. Treino de propriocepção é indicado para todos, sim todos! E proporciona muitos benefícios como:

– Prevenção de lesões: a resposta aos estímulos passam a ser mais rápidos, as articulações (ligamentos e tendões) ficam mais resistentes e fortes.

Assim, caso você pise em uma pedra durante uma corrida, por exemplo, a musculatura responderá rapidamente e a articulação suportará a carga até que o movimento seja corrigido. Ideal para atletas de todos os esportes e para terceira idade;

No treino de propriocepção os exercícios devem ser instáveis, isso quer dizer que devem gerar um certo desequilíbrio, porém em ambiente controlado.

Os exercícios possuem dificuldades diferentes e cabe a seu professor orientá-lo. Devido ao grau de instabilidade, algum exercício pode causar o efeito contrário e gerar uma grave lesão. Os exercícios também devem ser planejados para que não sobrecarreguem a articulação.

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