Dans cette vidéo je vais te donner toutes mes astuces pour prendre de la masse musculaire sans gras rapidement et grossir si tu es maigre, qui ont fonctionné sur moi étant donné que j'ai réussi ma transformation physique en prenant plus de 25 kilos de masse sèche.
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Dans cette vidéo je vais expliquer toutes mes astuces qui vont t'aider à prendre de la masse quand on est maigre tout en réalisant la prise de masse la plus propre possible.

En effet, une des erreurs que je faisais tout au début était de prendre du poids et grossir trop rapidement, donc je prenais beaucoup de gras.

Au final, je me suis aperçu qu'avec certains changement, on pouvait réaliser une belle transformation physique de maigre à musclé tout en ne prenant pas trop de gras.

Dans cette vidéo je vais donc parler dans un premier temps du petit déjeuner de prise de masse que je fais tous les matins et qui est vraiment rapide et plein de calories et protéines, parceque le matin c'est dur d'avoir faim et on n'a pas trop de temps pour cuisiner !

Ensuite je vais te parler de l'entraînement en salle de sport, mais aussi à la maison sans matériel, car oui il est largement possible de prendre du muscle avec peu de matériel voire pas du tout. Il faudra cependant bien respecter les bases de l'entraînement pour prendre de la masse musculaire, surtout si on est maigre. Intensité, volume, et repos !

Dans un dernier temps, je vais te donner les collations à faire pour prendre du muscle rapidement mais aussi des conseils sur le repos, les compléments alimentaires pour prendre de la masse et sur les erreurs à éviter pour réussir ta transformation physique à 100%

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Au sommaire de cette vidéo
00:00 Avant, j'étais maigre
00:32 Petit déjeuner de prise de masse
01:45 Programme Ananas musclé
02:10 Entraînement
05:41 Gros repas prise de masse sèche
08:07 Créatine en prise de masse
08:21 Se muscler à la maison
09:34 Collation en prise de masse
11:33 Les erreurs à éviter
14:28 Repos,sommeil et compléments
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SUR MA CHAINE YOUTUBE
Bienvenue à toi petit 🍍 et bienvenue sur ma chaine ! Dans celle ci tu vas retrouver mes conseils pour prendre du poids le plus vite possible et te transformer physiquement. Une transformation physique et une transformation en musculation ne s'improvise pas ! Mon objectif sur cette cette chaine est de te donner les meilleur conseils d'un ananas musclé pour que tu parviennes à te muscler, prendre du poids et obtenir le physique de tes rêves en te transformant grâce à la musculation !


La prise de poids est dure ! Mais tu vas y arriver en persévérant.

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QUI SUIS-JE ?

Je m'appelle Antoine et à 23 ans j'ai fait le plus beau choix de ma vie : devenir Youtuber dans le domaine de la musculation et du fitness. J'adore créer du contenu.


Mon objectif était simple : Ancien maigre, j'ai toujours voulu prendre du poids et après des moments de dur labeur, j'ai enfin réussi… Je vous partage cette expérience, mes 20 kg supplémentaires sur la carcasse et des connaissances plein la tête. Tu veux devenir costaud, avoir un beau corps ? Alors fais moi confiance.

Ma vidéo qui traite de #musculation : [ Ссылка ]
Si tu as des questions n’hésites pas à me les poser en commentaire.

#prisedemasse #transformationphysique #samsulek

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