#نوم_عميق#استرخاء
اليك اهم الخطوات التي تساعدك في النوم بسرعه:-
الحفاظ على الجدول الزمني الثابت: قم بالنوم في نفس الوقت كل ليلة، وحاول الحفاظ على الجدول الزمني الثابت للنوم.

الحفاظ على درجة الحرارة المناسبة: الحرارة العالية أو الباردة قد تؤثر على النوم، لذلك قم بالحفاظ على درجة الحرارة المناسبة في الغرفة النوم.

التجنب من الشاي أو القهوة قبل النوم: فهي قد تؤثر على النوم، لذلك قم بالتجنب من الشاي أو القهوة قبل النوم.

تجنب من الشاشة قبل النوم: الشاشات قد تؤثر على النوم، لذلك قم بالتجنب من التصفح على الشاشة قبل النوم.

التجنب من الألعاب الشخصية قبل النوم: قد تؤثر الألعاب الشخصية على النوم، لذلك قم بالتجنب من اللعب قبل النوم.

الحفاظ على النشاط البدني: النشاط البدني يساعد على الإلهام العقلي والجهد النفسي، لذلك قم بالحفاظ على النشاط البد

للاشتراك معنا اضغط على الرابط👇👇
[ Ссылка ]

هناك الكثير من الفيديوهات في قناتنا لاتنسى تتطلع عليها👇

[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

свернуть