#نوم_عميق#استرخاء
اليك اهم الخطوات التي تساعدك في النوم بسرعه:-
الحفاظ على الجدول الزمني الثابت: قم بالنوم في نفس الوقت كل ليلة، وحاول الحفاظ على الجدول الزمني الثابت للنوم.
الحفاظ على درجة الحرارة المناسبة: الحرارة العالية أو الباردة قد تؤثر على النوم، لذلك قم بالحفاظ على درجة الحرارة المناسبة في الغرفة النوم.
التجنب من الشاي أو القهوة قبل النوم: فهي قد تؤثر على النوم، لذلك قم بالتجنب من الشاي أو القهوة قبل النوم.
تجنب من الشاشة قبل النوم: الشاشات قد تؤثر على النوم، لذلك قم بالتجنب من التصفح على الشاشة قبل النوم.
التجنب من الألعاب الشخصية قبل النوم: قد تؤثر الألعاب الشخصية على النوم، لذلك قم بالتجنب من اللعب قبل النوم.
الحفاظ على النشاط البدني: النشاط البدني يساعد على الإلهام العقلي والجهد النفسي، لذلك قم بالحفاظ على النشاط البد
للاشتراك معنا اضغط على الرابط👇👇
[ Ссылка ]
هناك الكثير من الفيديوهات في قناتنا لاتنسى تتطلع عليها👇
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
نام في أول ٥ دقايق من المقطع. نوم سريع جدا
Теги
طريقة سريعة للنومكيف انام بسرعةكيف تنام بسرعة وانت مافيك نومازاي انام في اسرع وقتعلاج الارقكيف تنام في 5 دقائق بكل سهولةتنويم مغناطيسيكيف تنامازاي انام وانا مش عايز انامنام في أول ٥ دقايق من المقطع... الأرق | تنويم ذاتيكيف تنام في دقيقةطريقة تخليك تنام بسرعةكيف تنام في 10 ثوان أو أقلكيف انام وانا مافيني نوم؟ازاي تنام وانت مش جايلك نومطرق النوم بسرعةالتنويم الايحائيتنويم ايحائيكيفية النوم