Омега-3 это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые обязательно должны поступать с пищей. Суточная Доза Омега-3 минимум 2 грамма, а лучше 3-4 грамма. Омега-3 с 20 века приобрела новую жизнь , так как в начале 20 века учёные обнаружили, что люди северных стран , которые питаются жирными сортами рыб, болеют реже, в том числе и болезнями сердца и сосудов. В СССР было общепринятым употребление рыбьего жира детьми, но в то время Омега-3 делали из отходов рыбных производств и печени рыбы, что обогащало рыбный жир и солями тяжёлых металлов. Поэтому очень важно выбирать рыбий жир из мяса рыбы, а не из печени. Полезные свойства Омега-3:
1. Защита сердца и сосудов - разжижает кровь, снижает холестерин, снижает вероятность образование тромбов и атеросклероза сосудов. Нормализация давления. Улучшает питание тканей, а так же улучшает эректильную функцию мужчин, снижение болезненности менструаций у женщин. Улучшает кровоснабжение детородных органов, повышает способность к зачатию.
2. Улучшает питание головного мозга, восстанавливает клетки, улучшает память и зрение.
3. Снижает боль и воспаление в суставах.
4. Помогает в регуляции веса, нормализует обмен веществ, гормональную систему, и пищеварение.
5. Повышает иммунитет, сопротивляемость к различным заболеваниям, восстановление после физических нагрузок, устойчивость к стрессам и депрессиям.
6. Построение новых клеток, в том числе и мышечных, сохранение мышц с сжиганием жира.
7. Так же надо помнить, что нет необходимости дополнительно принимать омега-6 и омега-9, их достаточно поступает с пищей
