Neste vídeo, vamos abordar uma dúvida muito comum: fazer atividade física causa varizes? Muitas pessoas acreditam que o exercício físico pode levar ao desenvolvimento de varizes, mas a realidade é um pouco mais complexa. Vamos desvendar este mito, explicando como a atividade física pode impactar as veias das pernas e a saúde circulatória em geral.

Primeiro, é importante entender o que são varizes e como elas se formam. Varizes são veias dilatadas e tortuosas que surgem quando as válvulas nas veias das pernas não funcionam adequadamente, permitindo que o sangue se acumule. Isso pode causar inchaço, dor e uma aparência estética indesejada. Fatores como predisposição genética, idade, gravidez e longos períodos de pé ou sentado contribuem significativamente para o desenvolvimento de varizes.

Agora, vamos falar sobre a atividade física. Exercícios regulares são, na verdade, benéficos para a circulação sanguínea. Movimentos como caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar ajudam a fortalecer os músculos das pernas, especialmente os músculos da panturrilha, que funcionam como uma bomba muscular. Quando esses músculos se contraem, eles ajudam a empurrar o sangue de volta para o coração, melhorando o retorno venoso e reduzindo a pressão nas veias.
Prevenir varizes envolve adotar hábitos saudáveis e fazer algumas mudanças no estilo de vida para melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão nas veias. Aqui estão algumas dicas práticas para ajudar a prevenir varizes:

- Mantenha-se Ativo
A prática regular de exercícios físicos é crucial. Atividades como caminhadas, corridas leves, natação e ciclismo ajudam a melhorar a circulação nas pernas e fortalecer os músculos da panturrilha, que auxiliam no bombeamento do sangue de volta ao coração. Evite atividades que exijam esforço intenso e prolongado das pernas, como levantamento de peso pesado sem o suporte adequado.

- Controle o Peso
Manter um peso saudável reduz a pressão excessiva nas veias das pernas. O excesso de peso aumenta a pressão sobre as veias, dificultando o retorno do sangue ao coração. Adote uma dieta equilibrada rica em fibras, frutas, vegetais e grãos integrais, e evite alimentos ricos em gordura e açúcar.
- Eleve as Pernas
Sempre que possível, eleve as pernas acima do nível do coração por alguns minutos. Isso ajuda a diminuir a pressão nas veias das pernas e facilita o retorno do sangue ao coração. Eleve as pernas enquanto assiste TV ou lê um livro.

свернуть