Из-за этой мышцы болит поясница и не только - давайте это исправим!
✅ Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
У вас болит поясница после долгого пребывания в одном положении? Боль в пояснице может возникать из-за укорочения подвздошно-поясничной мышцы из-за сидячего образа жизни, неправильной походки или отсутствия движения.
Сегодня мы сделаем 5 упражнений, которые помогут избавиться от боли в пояснице. Эта тренировка очень простая и доступная для всех и БЕЗ противопоказаний. Поэтому каждый из вас сможет выполнить её в любых условиях, в любом возрасте и даже на работе.
После выполнения комплекса повторите все эти упражнения и на другую сторону по 8-10 раз.
0:00 Самая слабая мышца
0:25 Почему болит поясница?
1:53 Как это исправить?
2:21 1-е упражнение
3:46 2-е упражнение
4:43 3-е упражнение
6:24 4-е упражнение
7:35 5-е упражнение
8:47 Заключение
Если Вы будете регулярно выполнять эти упражнения, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт дискомфорт, который возникает, когда долго сидите или стоите в одном положении.
✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
5 ОПАСНЫХ участков для Миофасциального Релиза [ Ссылка ]
Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО [ Ссылка ]
ХВАТИТ ХРУСТЕТЬ СПИНОЙ | 3 безопасных УПРАЖНЕНИЯ, чтобы растянуть спину ПРАВИЛЬНО [ Ссылка ]
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: [ Ссылка ]
ВКонтакте: [ Ссылка ]
Дзен: [ Ссылка ]
✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота [ Ссылка ]
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем [ Ссылка ]
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ [ Ссылка ]
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО [ Ссылка ]
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело [ Ссылка ]
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях [ Ссылка ]
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ [ Ссылка ]
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ [ Ссылка ]
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: [ Ссылка ]
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
✅ Ещё больше видео:
Все тело [ Ссылка ]
Шпагаты [ Ссылка ]
Тесты [ Ссылка ]
Гимнастические упражнения [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про осанку [ Ссылка ]
Про стопы [ Ссылка ]
Ошибки растяжки [ Ссылка ]
#упражнения #поясница #разминка #тренировка #растяжка #здоровье #осанка #фитнес
