Питание - это главное и первое с чего нужно начинать своё изменение.
И, неважно, хочешь ты похудеть или набрать мышечную массу.
Срывы на 99% случаются у всех, кто решил похудеть или подсушиться к лету.
Есть 5 правил и небольших уловок, которые помогут НЕ СРЫВАТЬСЯ на ДИЕТЕ.

1) МАЛО КАЛОРИЙ.
Все же хотят быстрых результатов?! Вот только за погоней быстроты можно упустить и весь результат.
Для начала начинаем убирать всю вредную пищу из рациона.
Второй этап - это добавляем сложных углеводов, овощей и зелени, дабы не быть голодным.
И уже на следующем этапе уменьшаем калорийность.

2) УМЕНЬШАЕМ ПОРЦИИ.
Это то, что нужно делать так же постепенно. Маленький желудок - быстрее приходит сытость, следствие, меньше еды, меньше калорий.

3) МЯТНАЯ ПАСТА
Это небольшая уловка, но очень действенная и имеет ряд положительных побочек). Съев свою порцию, мы часто хотим ещё что-нибудь подъесть вкусненького, сладенького.
С этого и начинается нарушение пищеварения, дисбаланс в PH желудочной среде, набор лишних килограмм.
Используем маленькую уловку: покушали сколько было положено и сразу чистим зубы мятной пастой и мягкой щёткой. Мята отбивает желание что-то ещё скушать. Жевательная резинка 100% не подойдёт. Но, можно попробовать.

4) ВОДА.
О пользе воды много сказано. Здесь я лишь хочу отметить, что ощущение жажды и ощущение голода - наш организм даёт сигнал один. Поэтому, если ты хочешь есть, может просто организм просит воды. Выпей 2 стакана воды за 30 минут до еды. В день должно быть не менее 2-3 литров чистой воды (чай, кофе и жидкости не считаются)

5) НЕ ПРОПУСКАТЬ.
Так же на первых этапах не пропускать приёмы пищи. Если ты не позавтракал, то к обеду ты уже хочешь не прото поесть, а сожрать слона! А это опять переедание, перебор в калориях и сладкие булочки (конфеты...да что угодно)

Попробуй использовать эти пункты и расскажи в комментариях о своих наблюдениях. Это мой опыт и опыт моих подопечных.

Меняй себя в лучшую сторону каждый день!

ВЕДЬ КОГДА, ЕСЛИ НЕ СЕЙЧАС!

...............................................................................
Посмотри эти видео!
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО - [ Ссылка ]

ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ - [ Ссылка ]

РАСТЯЖКА - [ Ссылка ]

РЕЖИМ ДНЯ - [ Ссылка ]

ГОЛОДАНИЕ - [ Ссылка ]

ВАКУУМ - [ Ссылка ]
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:


Инстаграм:
[ Ссылка ]

Фейсбук –
[ Ссылка ]


Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

свернуть