Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ГОТОВИМ ДОМА!! РАССКАЖУ КАК МОЖНО ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕМЬИ И ДЛЯ СЕБЯ ,ЧТОБ ХУДЕТЬ!
#СистемаМинус60#системаминус60менюнакаждыйдень#диетаминус60#минус60#рецептыпосистемеминус60#рецептыпосистеме-60#МотивацияНаУборку#похудение#рецепты#МОТИВАЦИЯНАПОХУДЕНИЕ#минус60#системаминус60отзывы#чтоприготовить#системаминус60#системаминус60менюнакаждыйдень#системаминус60меню#НадеждаКазанцева
ЗАВТРАК ВСЕ ,ЧТО УГОДНО!!!! 250-350 ГР,НАПИТОК 1 СТАКАН
ЕСЛИ ЗАВТРАК РАННИЙ (6-7УТРА) В 11:00 УСТРОЙТЕ ПЕРЕКУС 50 ГР ( ЧАЙ С ЗЕФИРКОЙ САМОЕ ТО)))
ОБЕД ОБЩИЙ ВЕС 250-350 ГР И НАПИТОК 1 СТАКАН
---Понедельник ОБЕД КОТЛЕТЫ ПАРОВЫЕ ПОД БЕЛЫМ СОУСОМ с гречкой
Нежирное мясо 1 кг,лук 45 шт,соль,перец по вкусу
Соус: кефил 200 мл(нат йогурт),зелень 20 гр,чеснок,соль,специи по вкусу
УЖИН отбивная из куриной грудки. Грудку разрезать,отбить. Жарить на сухой разогретой сковороде с двух сторон. Выложить на блюдо приправить накрыть крышкой или фольгой на 10 мин.
---Вторник ОБЕД борщ с фасолью [ Ссылка ] фасоль замочить на ночь,отварить до ПОЧТИ) готовности. ДОБАВИТЬ СВЕКЛУ,морковь, лук,капусту и томатн пасту с чесночком (читайте состав). Соль специи по вкусу
УЖИН 200 гр творога до 5% и 2 апельсина (сладкий) нарезать(желательно очистить от перепонок) и добавить к творогу [ Ссылка ]
---Среда ОБЕД винегрет квашен.капуста (помни !!до 50 гр на порцию до 14:00), репчатый лук, отварная морковь,свекла, горошек
Запеченная курица (можно запечь с кожей, но кожу не едим) в приправах.
УЖИН рыбное суфле 500 гр рыбного филе,лук,яйцо,перебить бледером,выложить в форму выпекать при 250020-25 мин [ Ссылка ]
---Четверг ОБЕД суп с фрикадельками [ Ссылка ] ингредиенты: мясо0,5 кг,лук300 гр морковь100 гр,рис0,5 стак,сливки 10 %200 мл,растит масло1чл,соль специи по вкусу. Лук и морк пассировать на 1чл растит масла,залить водой , выложить фрикадельки,варить 10 минун, засыпать рис и варить до готовности,за 2 мин до готовности добавить сливки. Посыпать зеленью
УЖИН тушеная капуста лук и морковь потушить ,добавить капусту и там пасту. Довести до готовности. Можно подавать с гречкой или разрешенным фруктом или как самостоятельное блюдо
---ПЯТНИЦА ОБЕД системная солянка . отварить капчен ребра чтоб отходило от кости. Добавить нарез ветчину и отварную курин грудку. «зажарка» из лука,моркови на 1чл растит масла и добавить солен огурцы и томат пасту. Варить еще 10-15 мин. Готово
УЖИН творожное искушение 250 гр творога до 5% +3ст л нат йогурта,3 чернослива,1 апельсин,киви,яблоко. Фрукты нарезать и смешать с творогом и нат йогуртом
---Суббота ОБЕД котлеты с овощами мясо,кабачок,лук,морковь измельчить на мясорубке,соль,перец. Сформировать котлеты,выпекать в духовке
Салат из свеклы с чесноком,заправл нат йогуртом
УЖИН овощеплов овощи( лук,морковь,болг перец,помидор)потушить,добавить рис обработ паром,залить водой довести до готовности. Специи по вкусу
---Воскресенье ОБЕД салат морковный с сыром и чесноком запр нат йогуртом, перец фаршированный
УЖИН винегрет овощи очистить в чугунную сковородку, на дно режем соломкой 1 сырую свеклу, соломкой 1 сырую морковь(кладем слоями и не перемешиваем!!!)сверху цукини. Влить 3 ст л воды закрыть крышуой ставим на сильный огонь,доводим до кипения. Варим КИПЯТИМ 3 минуты. Выключить и дать остыть ВАЖНО!!! КРЫШКУ НЕ ОТКРЫВАТЬ ПОКА НЕ ОСТЫНЕТ. Тем временем нарезать лук,капусту,приправить. Когда остынем все смешать. Подавать с творогом или крупой(гречка,рис)
Друзья! Подписка на канал,ваши лайки, комментарии, репосты в соцсетях помогают нашему каналу.Посмотрели - поставили лайк 👍,поделились с друзьями (⤵кнопочка под видео),оставили комментарий. Благодарю за поддержку!
наш инстаграм [ Ссылка ]
ВК [ Ссылка ]
*****************************************************************************
📧для сотрудничества почта
nadya.kazantseva.1983@bk.ru
********************************************************************
Я рада Вас приветствовать! Меня зовут Надежда! я жена и мама троих деток! мои детки Никита ,Лида и Даша! На данный момент нахожусь в декретном отпуске. На канале вы увидите влоги о жизни моей семьи, дневник о моем питании по системе минус 60 (всю жизнь борюсь с лишним весом), что мы едим дома, рецепты, обзор покупок,мотивацию на уборку ( потому что и мне она крайне нужна), мой уход 35+,наши ПУТЕШЕСТВИЯ по АЛТАЮ. Мой муж прекрасно готовит, поэтому бонусом видео о еде,приготовленной на костре, мангале, в казане.
Также я люблю поболтать на различные темы : материнство,семейные отношения,похудение,социальные проблемы.
Уверена Вам будет интересно.
Подписывайтесь на канал,жмите на колокольчик и всегда рада Вашим комментариям!!!!
Благодарю за поддержку!подписывайся на канал,жми на колокольчик🔔, ставь палец вверх👍! жми сюда👉 [ Ссылка ] и ты в команде!!

свернуть