❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00​​​​​​ ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch ❤️
📩 Kontakt: jankikontakt@gmail.com
📷 Instagram: martynaloch​​
📷 Instagram: dj_vdv

Witamy w kolejnym filmie: FIT FAST FOOD: 4 pomysły na WYPASIONE kanapki z kurczakiem!, z serii 4 pomysły na.. :) Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!


PROPORCJE, KALORYCZNOŚĆ PODANE NA DWIE BUŁKI! :) (na filmie nie odmierzałam, ale jakbym robiła wszystko z wagą to bym robiła mniej więcej w poniższych proporcjach. Na filmie za dużo mi powychodziło :P)

Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20 tak więc nie boję się dodatku majonezu czy bułek pszennych ;)

1. Bułka z szarpanym kurczakiem
2 bułki: 810 kcal B: 69 T: 19 W:97
Bułka z dynią - 2szt (to są bułki z Lidla, jedna ma 170kcal, możecie wybrać inne :))
Filet z piersi kurczaka - 240g
Keczup - 2xłyżka
Musztarda-1xłyżeczka
Majonez LEKKI - 2xłyżeczka
Jogurt naturalny - 3xlyżka
+sałata, pomidor, ogórek konserwowy do bułki
+Bulion, passata do ugotowania mięsa

2. Bułki z pieczonymi nuggetsami
2xbułka: 830kcal B: 70 T:18 W:105
Bułka z dynią - 2szt(to są bułki z Lidla, jedna ma 170kcal, możecie wybrać inne :))
Filet z kurczaka - 220g
Płatki kukurydziane - ok 15g
Musztarda - 1xłyżeczka
Majonez lekki - 1xłyżeczka
Keczup-2xłyżka
Jogurt naturalny -1,5-2xłyżka (zobaczcie ile sosu wyjdzie)
Ser żółty - plaster
Nie wliczam jajka (bo namoczenie 4 takich filecikó to tyle, co nic) ani warzyw, bo to MINI ilość :)
+Jalapeno, sałata, pomidor

3. Bułki z gyrosem (tutaj podaje totalnie na oko, narobiłam porcji jak dla całej rodziny :P)
2xbułka: 715kcal B:49 T: 22 W: 88
Bułka z dynią - 2szt (to są bułki z Lidla, jedna ma 170kcal, możecie wybrać inne :))
Filet z kurczaka - 180g
Oliwa - 10g
Keczup - 2xłyżka
Jogurt naturalny - 2xłyżka
Majonez lekki - 1xłyżeczka
+kapusta pekińska, cebula czerwona, papryka, pomidr, ogórek konserwowy

4. Burgery z siekanymi kotletami
2x bułka: 800 kcal B: 58 W: 93 T: 24
Kajzerka (zwykła lub wieloziarnista wedle uznania) - 2szt
Filet z kurczaka - 140g
Pieczarki - 5szt
Papryka - 1xplaster
Kasza manna - ok. 15g
Jajko - 0,5 szt (całe wykorzystuje jak robię więcej nić dwa kotlety)
Pesto paprykowe czyli alla calabrese - 60g
Mozzarella - 30g

___
Poprzedni film: 4 POMYSŁY NA... PYSZNE FIT ZUPY!
TAGI: 4 POMYSŁY NA... FIT NALEŚNIKI NA SŁONO! Co jem w ciągu dnia, Foodbook, 4 pomysły na, naleśniki na słono, Fit naleśniki, naleśniki

свернуть