Descubre la importancia del sueño para tu salud en nuestro nuevo video. Aprende cuánto tiempo debe dormir un adulto, los efectos del insomnio y cómo el sueño afecta la regeneración celular, el sistema inmunológico y la síntesis de melatonina. También te damos consejos prácticos para mejorar la calidad de tu sueño, desde establecer un horario adecuado hasta crear un ambiente propicio para el descanso. ¡No te pierdas estos valiosos consejos para mejorar tu bienestar diario!
1. Establecer un horario de sueño adecuado.
2. Crear un ambiente propicio para el sueño.
3. Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
4. No realizar actividad física intensa antes de dormir.
5. Tomar un baño relajante.
6. No ir a la cama con hambre ni demasiado lleno.
7. Limitar las siestas diurnas.
8. Darle la importancia que merece al periodo de sueño.
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