Тек қана жеміс пен көкөністер жесек ағзамызда қандай өзгерістер болады?

Диеталық тағамдардың артықшылығы және кемшілігі бар.
Жылдар бойы деніміз сау болу үшін жеміс жидектер мен көкөністердің 5 порциясын жеу керек деп саналып келеді. Бұл шамамен 400 граммды құрайды. Және мұндай көлемде ешкім жемейді.

Бірақ 2017 жылы жеміс жидектермен көкөністер көлемін екі есеге көбейтіп жеу жайлы зерттеу жұмыстары басталды. Лондон ғалымдарының айтуынша осылай жасау жылына әлемде
7-8 млн адамның өлімінің бетін қайтару мүмкін екендігін айтады.

Осы зерттеу жұмысын жүргізуші Дагфин Аунн:
Жемістер мен көкөністер холестерин деңгейін, қан қысымын төмендетеді. Қантамырларының жұмысы мен имундық жүйені жақсартады.
Бұл деуінің себебі, құрамын күрделі заттардың болуында. Ал антиоксиданттар ДНК ның бұзылуынан сақтайды және рак ауруына шалдығу қаупінің алдын алады.

Сізде жылдам холестерин деңгейі түседі.
Өсімдік диетасына көшкен кезде сізде 35 пайызға дейін түсіп кетеді. Бұл дәл медициналық жолмен холестерин деңгейін түсірумен бірдей . Демей табиғи жолмен осындай диета мен де түсіруге мүмкін екен.

Сіз іштің кебуінен жиі қиналатын боласыз.
Көп адамға жемістің құрамындағы қант пен көмірсуларды сіңіруі қиын соғып, іштің кебуіне алып келеді. Бірақ бұл ағзаңызға және ішек микрофлорасын байланысты болып келеді.


Сіз салмақ тастайсыз.
Жеміс жидектерді жеген кезде олар бірден тойдыры қасиеті бар. Ал бұл аз тамақтануға итермелейді. Сәйкесінше салмақ та тастайтын боласыз. Тарелка толған тамақты көрсек те кейінге қалдырғымыз келеді. Миымыз бұл жағдайда тойып тұрмыз есептейді, содан көп тамақта жемей қоямыз.
Дәл осылай тамақтанып жүрген кезде жиі әжетханаға барасыз. Ол жеңілдік сезімін береді.

Сіз маңызды болып келетін дәрумендер мен минералдардан айырыласыз.
Диета кезінде жалғыз энергия көзі ол жеміс жидектер. Өсімдік диетасы бізге В12 және Д дәруменін бермейді және аз дейгейде темір береді.
Шпинат пен Жасыл шөптерде темір көп болғанымен оларды сіңіруге бұл диета кезінде ағзаның шамасы жетпей қалады.



Сіздің бұрынғыдан қарағанда энергияңыз төмендейді
Күніне ер адамдарға орташа есеппен 2400 -2800 кал , ал әйелдерге 1800 – 2200 кал керек . Бірақ бидай дәндері, жаңғақ , өсімдіктің майын пайдаланбасаңыз мұндай көлемдегі энергияны табу қиынға соғады. Сізге түсінікті болуы үшін 2300 калория 100 кесе капустамен 23 алмаға тең .
Әрине калориясы көп авокадоны жеуіңіз де септігін тигізеді. Бірақ жеткілікті түрде энергия алу үшін өте көп жеу керектігін ескеріңіз.


маңызды макроэлементтер жетіспеушілігі.

Жемістер мен көкөністер жасұнықпен көмісулармен қамтамасыз етеді. Бірақ олардың құрамынан керекті деңгейдегі май мен ақуызды ала алмайсыз. Ал олар өз кезегін ағзамызға маңызды болып келеді. Майлар миымыздың саулығы үшін және зат алмасу процесіне қатысу үшін энергия көзі. Ал ақуыз болса иммундық жүйемізды нығайтып, бұлшық еттерге күш береді.

Егер тек қана жеміс жидектермен тамақтанатын болсаңыз, салмағыңызда, күшіңізде азаяды.



Керек арнасында тек қазақ тілінде қоғамда болып жатқан жағымды жаңалықты, пайдалы кеңестерді және нақыл сөздер мен ғибратты оқиғаларды көре аласыздар.

Арнамызда 1 млн жазылушыға бірге жетейік. Қазақты қазақ көтермегенде кім көтереді? Бәріңізге рақмет!

Арнада жұмыс істейтіндер Рүстенбек Бауыржан, Әбілхайыр Асқан

Мен Вк: [ Ссылка ]
Инста : [ Ссылка ]
Вконтакте группамыз: [ Ссылка ]

Материалы снимаем на камеры:
Sony FDR - AX33

свернуть