Svi mi imamo loše navike koje želimo promijeniti, ali određena ponašanja mogu imati negativan učinak na vaše kognitivne sposobnosti. Put do boljeg pamćenja i boljeg fokusa jednostavan je poput odabira zdravih životnih navika.

Ako želite naučiti kako poboljšati svoj fokus, svaki dan odvojite malo vremena za meditaciju.

Dovoljno spavanja svake noći jedna je od onih zdravih životnih navika koje mogu imati pozitivan učinak na gotovo sve glavne sustave u tijelu, uključujući poboljšanu koncentraciju. Tijekom redovnog ciklusa spavanja, mozak prolazi niz procesa koji popravljaju i obnavljaju ključne strukture i funkcije.

Vašem mozgu treba stalan dotok hranjivih tvari kako bi ostao pun energije i radio u najboljem izdanju. Ali previše pogrešne vrste hrane može imati štetan učinak. Hrana koja je bogata rafiniranim jednostavnim ugljikohidratima - mislimo na bijeli kruh, slatkiše, sok i peciva - može uzrokovati skok šećera u krvi koji s vremenom može oštetiti mozak. Pokazalo se da prehrana s visokim udjelom rafiniranih ugljikohidrata smanjuje funkciju pamćenja i dolazi do izraženijeg kognitivnog pada tijekom vremena.

Tjelovježba je neophodna za cjelokupno zdravlje, a mozak nije iznimka. Vježbanje pomaže poboljšati protok krvi, kupajući vaš mozak u krvi bogatoj kisikom i svim vrstama vitalnih hranjivih tvari. Pokazalo se da čak i umjerena dnevna tjelovježba potiče ključne kognitivne funkcije poput pamćenja i koncentracije. Dobra prehrana ide ruku pod ruku s tjelovježbom. Trebate hranu koja vam daje energiju, pa se pobrinite da pripremite zdrave recepte kako biste izvukli maksimum iz svog vježbanja.

свернуть