❓ ¿A veces sientes dolor de espalda? 🗣 Una mala postura, el sedentarismo o las horas de #oficina pueden ser las causas de que te duela pero, ¡tiene solución!
@mmsientetejoven nos presenta el método del doctor Fukutsudzi, que se puede realizar en casa, a coste cero y que te ayudará a aliviar los dolores de espalda y a mejorar tu postura.
👉 Lo único que necesitas para realizarlo en una esterilla, una toalla de baño y cinco minutos de tu tiempo.
1️⃣ Debes enrollar la toalla creando una especie de tronco. La colocas sobre la esterilla, a la altura que creas que reposará tu lumbar y te recuestas sobre ella boca arriba.
2️⃣ Con el cuerpo totalmente estirado separas las piernas al ancho de tus hombros y juntas los dedos pulgares del pie entre sí.
3️⃣ Los brazos se colocan estirados por encima de la cabeza, con las palmas de las manos mirando hacia abajo y con los dedos meñiques tocándose.
🕞 Mantén esta posición durante 5 minutos al día 🕞
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