Вступление в закрытую группу и личная консультация
[ Ссылка ]


Так же давайте дружить в други соц.сетях
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

Стато-Динамике - тренировки в данном режиме очень эффективны особенно если они совмещены со стандартным тренингом так как статодинамика нагружает одни мышечные волокна а тренировки в динамическом режиме нагружают совсем другие мышечные волокна что в комплексе даёт хороший прирост по объёму мышц.

Вот собственно и ответ на самый популярный вопрос в сети интернет "как накачать мышцы?"

Главный момент в совместимости этих режимов так как по отдельности динамика и статодинамика не будет давать желаемого прироста мышц.

Примерные временные рамки в статодинамике:

Количество подходов в одном упражнении 3-5
Длительность подхода 50-60 секунд
Отдых между подходами 30 секунд
Отдых между упражнениями на разные группы мышц не ограничена
Отдых между упражнениями на одну и ту же мышечную группу 5-7 минут

Конечно данная схема идёт как изначальная от которой можно отталкиваться и корректировать её под свои цели и задачи

Добро пожаловать на мою страницу в инстаграм [ Ссылка ]

Так же страниц вконтакте [ Ссылка ] массоны фрукторианство фруктоедение малоедение фрукторианка

статодинамика техника выполнения и работа всех мышечных волокон

свернуть