Как одним упражнением проработать все тело?
✅ Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]

Всем привет! Сегодня покажу вам одно уникальное упражнение, которое прокачает мышцы
всего тела.

Это упражнения идеально для быстрой тренировки на все тело, так как оно тренирует ноги, ягодицы, пресс, спину, руки и лопатки. Таким образом тело приходит в тонус, мышцы укрепляются, улучшаются осанка и походка.

Также это упражнения тренирует вестибулярный аппарат, что улучшает устойчивость тела, предупреждает падения и травмы (особенно актуально для людей старшего возраста).

Хочешь быть в тонусе без утомительных тренировок? Смотри видео и пробуй это упражнение вместе со мной!

Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. Если боль сохраняется, то прекратите тренировку.

С грыжами, протрузиями, остеохондрозом можно тренироваться, но только НЕ в воспалительный период.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 ОДНО упражнение на все тело
1:03 Упражнение (базовый вариант)
1:41 Упрощенный вариант
2:45 Усложненный вариант
4:21 Рекомендации
4:51 Выполняем упражнение
6:21 Меняем ногу
7:58 Почему именно это упражнение?
8:52 Что происходит с телом во время упражнения?
15:09 Вывод
15:34 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
16:38 Заключение

Косточка на большом пальце ноги, вальгусные стопы, заваленные колени и всё из-за ЭТОЙ мышцы [ Ссылка ]

Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече [ Ссылка ]

✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:

Как ОДНИМ упражнением проработать ВСЕ ТЕЛО? Учимся тренироваться ПРАВИЛЬНО [ Ссылка ]

Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения [ Ссылка ]

Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ [ Ссылка ]

Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН [ Ссылка ]

Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы [ Ссылка ]

✅ Плейлист: с чего начать тренировки? [ Ссылка ]

✔️ Курс "Здоровое Движение": [ Ссылка ]
✔️ Курс "Здоровая Спина": [ Ссылка ]
✔️ Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Дзен: [ Ссылка ]

➡️ Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: [ Ссылка ]

✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? [ Ссылка ]
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ [ Ссылка ]
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? [ Ссылка ]
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ [ Ссылка ]

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Разбор Упражнений [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про растяжку [ Ссылка ]
Про осанку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#тренировки #здоровье #упражнения #фитнес

свернуть