Жим в тренажере Смита лежа на наклонной скамье - упражнение, для развития пекторальных мышц, и придания им необходимого объема.
Выполняется в тренажере Смита. Угол наклона скамьи должен составлять от 25 до 45 градусов.
Ноги уперты в пол. Руки прямые и подняты вверх, удерживают гриф на уровне верхней части груди. Опускаем гриф до касания им верхней части груди. Далее выжимаем его вверх, до выпрямления рук. Хорошей идеей так же будет установить ограничители для безопастности движения.
Упражнение оказывает воздействие на: пекторальные мышцы, особенно на их верхние пучки, передние части дельтовидных мышц, ромбовидные мышцы и трицепсы. В отличие от жима штанги лежа на наклонной скамье, в тренажере Смита почти не работают мышцы стабилизаторы, что лучше в плане воздействия на целевые мышцы, но значительно хуже для развития силы пояса верхних конечностей.
Это упражнение может выполняться c различной амплитудой движения.

Vk:
[ Ссылка ]

Instagram:
[ Ссылка ]

свернуть