6 alimenti per allungare la memoria! | Benefici di cibo e bevanda
La memoria è la capacità di conservare le conoscenze e le esperienze acquisite. La cosa più importante, per avere una buona memoria, è assicurarsi di bere almeno 10 bicchieri d'acqua al giorno. Se già bevi abbastanza acqua, diamo un'occhiata ai 6 alimenti più importanti che devi mangiare regolarmente per rafforzare la tua memoria!
1. Noci! Le noci sono ricche di Omega 3 e 6 tipi di acidi grassi e sono quindi uno degli alimenti più importanti per la protezione della salute del cervello. I medici della University of California Medical School sostengono che è possibile rafforzare la memoria mangiando almeno 3-4 noci al giorno. Un fatto divertente è che le noci hanno l'aspetto di un cervello.
2. Ananas! Gli ananas sono ricchi di antiossidanti e vitamina C e sono un'importante fonte di fibre che mantiene il cervello in forma a supporto della memoria. Se ne mangi due fette al giorno, ti aiuterà a mantenere l'equilibrio idrico del corpo e a rigenerare la memoria.
3. Pesce! Il 60% del nostro tessuto cerebrale è costituito da grassi e acidi che sono molto importanti per rafforzare le connessioni nervose e mantenere il volume del cervello. Ma da dove si possono ottenere questi grassi e acidi? Giusto, mangiando pesce! Secondo gli esperti, per mantenere la memoria, si dovrebbe mangiare il pesce almeno due giorni alla settimana, senza friggerlo nell'olio.
4. Uova! Una memoria forte è legata alla capacità del cervello di produrre un gran numero di nuove cellule. La colina e gli altri aminoacidi contenuti negli ovociti svolgono un ruolo importante nel rinnovamento cellulare. Un test di memoria di sei mesi alla Tufts University ha dimostrato che le persone che mangiavano almeno un uovo al giorno riuscivano meglio. È possibile mangiare uova sode o frittate per aumentare il nostro potere mentale.
5. Uva nera! Gli scienziati dell'Università di Cincinnati hanno scoperto che l'uva nera pura o il succo d'uva contiene vari antiossidanti e polifenoli che aiutano la memoria. In uno studio, un gruppo di persone che si lamentava della perdita di memoria, ha consumato uva nera ogni giorno, ed è stato osservato che la memoria non verbale è migliorata.
6. Arachidi! Un altro alimento ricco di colina e acidi grassi omega sono le arachidi! Secondo i ricercatori dell'Università di Leeds e Welch, la colina che assumiamo ogni giorno da una manciata di arachidi aiuta i neurotrasmettitori nel cervello, ne aumenta la conduzione e rafforza la memoria.
Ricorda, se vuoi mantenere forte la memoria e proteggere la salute del cervello utilizzando questi alimenti nel modo più efficace possibile, dovresti essere regolare nel sonno, evitare lo stress, non fumare, risolvere enigmi e bere abbastanza acqua.
Tieni presente che questo è l'indirizzo corretto per avere informazioni. Non dimenticare di iscriverti al nostro canale e di mettere like ai nostri video.
