Senam Pramuka Lengkap -
Physical exercises created by Indonesian Scout.

Senam Pramuka sudah mulai dilupakan, bahkan sekarang banyak yang tidak tahu. Mari kita promosikan senam Pramuka.

0:10 – 0:18 Jalan ditempat (1x8)
0:18 – 1:03 PEMANASAN I (6x8 : 2 set)
1:03 – 1:34 PEMANASAN II (4x8 : 2 set)
1:34 – 2:06 PEMANASAN III (4x8 : 2 set)
2:06 – 2:36 PEMANASAN IV (4x8 : 2 set)
2:36 – 3:06 PEMANASAN V (4x8 : 2 set)
3:06 – 3:52 PEMANASAN - INTI I (2x8 : 2 set) x 3 gerakan. =(Total) 6x8
3:52 – 4:38 PEMANASAN - INTI II (6x8 : 2 set)
4:38 – 4:44 Jeda
4:44 – 4:59 INTI I (2x8 : 2 set)
4:59 – 5:56 INTI II (8x8 : 4 set)
5:56 – 6:10 INTI III (2x8 : 2 set)
6:10 – 7:07 INTI IV (8x8 : 4 set)
7:07 – 7:20 INTI V (2x8 : 2 set)
7:20 – 8:19 INTI VI (8x8 : 4 set)
8:19 – 8:32 INTI VII (2x8 : 2 set)
8:32 – 9:28 INTI VIII (8x8 : 4 set)
9:28 – 9:42 INTI IX (2x8 : 2 set)
9:42 – 10:40 INTI X (8x8 : 4 set)
10:40 – 10:54 INTI XI (2x8 : 2 set)
10:54 – 10:58 Jeda
10:58 – 12:30 PENDINGINAN I (8x8 : 2 set)
12:30 – 12:45 PENDINGINAN II (2x8 : 1 set)
12:45 – 13:01 PENDINGINAN III (2x8 : 2 set)

Pusinfo Channel
[ Ссылка ]

свернуть