איך לגדול יותר מכל תוכנית אימונים שתעשה :
[ Ссылка ]
time stamps:
00:00 היום נדבר על יד קדמית
00:03 אוהבים אותך עומר
00:13 איך היד הקדמית מורכבת ?
00:32 איך היד הקדמית עובדת ?
01:02 איזה תרגיל הכי טוב ?
01:20 טכניקה
01:50 איך עובדים רק על ראש ספציפי ?
02:24 איך להגדיל איך הברכיאליס ?
02:40 טיפ חשוב
02:47 עוד טיפ
03:06 שילוב הטיפים
03:13 סופר סט מומלץ
03:35 כמה פעמים להתאמן בשבוע?
03:46 טיפ נוסף
04:00 הגעת עד לכאן, לא תשלח לחבר ?
04:07 ולייק, כן אני מבקש אישית ממך
