Качественные беговые кроссовки , которые хорошо держат стопу, сдавливают мелкие мышцы свода стопы и сухожилия, которые идут вверх по передней поверхности голеней к коленям и ахиллово сухожилье , которые идут от пяточной кости тоже вверх. В результате , движение крови в этих мышцах затруднено , что может быть одной из причин болей в голеностопных и коленных суставах . Эти проблемы, к сожалению довольно часто беспокоят бегунов .Сейчас на Западе стало модно бегать босиком, без кроссовок, что, как говорят приверженцы этого стиля, позволяет им избежать травм стоп и коленей . Я не призываю вас к такому экстриму, но для профилактики травматизма, каждый раз после беговой нагрузки я делаю несколько упражнений чтобы хорошо промять мышцы и потянуть сухожилья стопы, да и всей передней поверхности бедра.
Ицхак и Михаил Пинтосевич - собрали самые эффективные методики и соединили их в единое целое.
Наши далекие предки были прирожденными бегунами и выживали во многом благодаря своим ногам. Бегом они загоняли дичь во время охоты или убегали от какого-нибудь саблезубого тигра. С тех пор конструкция человеческого тела «заточена» под решение подобных задач.
В те далекие времена люди могли бегать долго, без всяких специальных упражнений и тренировок. Сейчас все по-другому...
И поэтому я предлагаю включить бег в программу твоих регулярных занятий . Не для красоты и , даже не для ума. Цель --повысить твою эффективность. А она однозначно определяется твоими энергетическими возможностями.
Решающий вклад в проблему дефицита телесной энергии и потери радости жизни вносит мышечное напряжение, мышечные зажимы.
И твой поход за ЭНЕРГИЕЙ и СИЛОЙ нужно начать именно с освобождения хронически зажатых мышц. Главный помощник в этом— различные формы «встряхивания» всего организма. Тут и бег трусцой и бег на месте, и просто ходьба и своеобразные подпрыгивания и постукивания.
Движение в этом направлении ты начнешь, выполнив упражнение «Ритмический бег на месте».
Делай это упражнение каждое утро. Главное -- ДЕЛАТЬ и НЕ НАПРЯГАТЬСЯ! Это займет у тебя не больше 10 минут, но день пойдет значительно эффективнее.

Анекдот: «Завтра брошу курить, в понедельник начну бегать по утрам, через неделю запишусь в тренажёрный зал. А о чём ты думаешь перед сном?»

свернуть