#пост #постныерецепты #постноеменю
Всем привет, сегодня будет подборка постных блюд к завтраку, обеду, ужину и даже десерт. Суп, салаты, горячее и сладкий пирог. Все рецепты простые и доступные!)
ИНГРЕДИЕНТЫ
Капустные лепешки
капуста - 350 грамм;
зелень - 10 грамм;
овсяная мука - 90 грамм;
масло растительное - 5 грамм
вода - 110 мл
соль по вкусу
84 ккал на 100 грамм;
Б-3,2; Ж-2; У-13,3
Борщ с фасолью
Капуста - 300 грамм;
свекла - 100 грамм;
морковь - 100 грамм;
фасоль - 180 грамм;
овощной бульон - 2,5 литра;
соль, зелень, специи по вкусу
16 ккал на 100 грамм
Б-0,9; Ж-0,1; У-3
Салат "щетка" или "метелка"
Свежая морковь - 100 грамм;
свежая свекла - 100 грамм;
свежая капуста - 200 грамм;
укроп по вкусу;
яблоко - 100 грамм;
лимонный сок - 1-2 ст ложки;
оливковое масло - 2 ст ложки
Соль по вкусу
65 ккал на 100 грамм
Б-1,2; Ж-3,7; У-6,5
Салат с фасолью и овощами
свежие шампиньоны - 200-300 грамм;
красный болгарский перец - 1 штука;
морковь;
репчатый лук;
белая консервированная фасоль - 300 грамм;
растительное масло - 1 ст ложка;
чеснок по вкусу;
соль по вкусу
70 ккал на 100 грамм
Б-4,6; Ж-1,9; У-8,5
Чечевица с овощами
чечевица - 200 грамм;
репчатый лук - 120 грамм;
перец болгарский - 160 грамм;
томат - 230 грамм;
морковь - 90 грамм;
грибы - 180 грамм
растительное масло - 1 ст ложка;
соль, перец, специи и зелень по вкусу
90 ккал на 100 грамм;
Б-6,2; Ж-1,6; У-12,4
Морковный пирог
сахар - 50 грамм;
растительное масло - 5 столовых ложек;
морковь - 150 грамм;
сок - 200 мл;
мука - 150 грамм;
грецкие орехи 25 грамм;
разрыхлитель - 10 грамм;
щепотка соли
337 ккал на 100 грамм;
Б-14; Ж-16; У-33
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
[ Ссылка ]
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
[ Ссылка ]
********************************************************************
МОЖНО в ПОСТ! Большая Подборка Постных Рецептов на Завтрак, Обед, Ужин и Десерт! Ешь и Худей!
[ Ссылка ]
