അസംസ്കൃത മത്തങ്ങ വിത്തുകളുടെ ഒരു ഔൺസ് (ഏകദേശം കാൽ കപ്പ്) 150 കലോറി, 15 ഗ്രാം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, ഏതാനും ഗ്രാം കാർബണുകൾ, 8 മുതൽ 10 ഗ്രാം വരെ സസ്യ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നൽകുന്നു. അവ പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതും പല ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതുമാണ് .മത്തൻ വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചു ഈ വിഡീയോയിൽ വിശദമായി പറയുന്നു

свернуть