¿Puedo hacer deporte si tengo asma?
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¿Puedo hacer ejercicio si tengo asma?, mi respuesta es… por supuesto, es más la gente que padece asma puede hacer más que practicar deporte, puede destacar en el deporte.

Lo primero de todo tengo que aclarar que yo no soy médico, pero para responder la pregunta de Ana me he asesorado por diferentes profesionales sanitarios y llegado a estas conclusiones.

¿Puedo hacer ejercicio si tengo asma?

Siempre que tengas el asma controlado puedes hacer cualquier tipo de ejercicio, aunque para algunas actividades como esquí a gran altura, el senderismo, o actividades a temperaturas muy bajas, es recomendable que antes de ponerte a practicarlas consultes con tu médico.

Entre las actividades que puedes practicar sin problemas están la natación, las clases colectivas en las que se hacen circuitos, los deportes en equipo o el yoga, mientras que otros entrenamientos como las carreras de larga distancia o el ciclismo te pueden provocar ataques de asma, aunque hay muchas personas con asma que corren maratones sin ningún tipo de problemas.

Consejos para hacer deporte si tienes asma:

Siempre que vayas a hacer ejercicio tienes que llevar tu inhalador encima.
Si tu asma es provocado por el ejercicio debes usar el inhalador antes de empezar tu actividad.
Empieza con una intensidad baja y vete aumentándola poco a poco.
En las épocas en las que hay más polen evita hacer ejercicio al aire libre.
Intenta buscar un entorno húmedo y caliente para hacer ejercicio, un espacio húmedo y de aire caliente te irritará menos que si entrenas en un entorno seco y frío.
No hagas deporte si estás constipado o tienes una infección de pecho.
En tu caso el calientamiento y el enfriamiento son especialmente importantes, tienes que dedicar por lo menos 10 minutos tanto a calentar como a enfriar.
Nunca entrenes solo en la calle, búscate un compañero de batallas que te pueda ayudar si te da un ataque de asma.
En caso de que vayas al gimnasio, o juegues en el algún equipo, avisa a tu instructor de que tienes asma.
No intentes llegar al máximo de exigencia, si tienes asma es mejor que entrenes con comodidad, es recomendable que entrenes una hora a una intensidad en la que te sientas cómoda que entrenar 40 minutos a alta intensidad.
Espero que estos consejos te ayuden si tienes asma pero quieres hacer deporte.

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