Здравствуйте!
‌Меня зовут Евгений Высоцкий!
‌Специалист в области низкоуглеводного питания.
‌Я помог сжечь уже 2 тонны жира 🔥🔥🔥
‌Если вы хотите мягко и комфортно похудеть и оздоровиться, тогда приглашаю вас на мой образовательный онлайн курс
‌"КЕТО.ОНЛАЙНМАРАФОН"
похудение/оздоровление/детоксы
‌ошибки/дефициты/меню
е‌жедневная онлайн поддержка
‌Мы смогли помочь уже сотням людей!
‌Вам тоже поможем!
Вся программа марафона проходит в группе телеграмм. Чтобы записаться в марафон пройдите по ссылке 👉 [ Ссылка ]

Телеграм канал 👉 [ Ссылка ]

‌Подписывайтесь, ставьте лайк 👍 и комментируйте ✍️ друзья, ведь это поможет очень многим людям разобраться в вопросах питания и здоровья 🤸
Вместе мы - сила 💪
#кетомарафон #кетодиета #кетопитание #зож #кеторецепты #кетодесерты #ппрецепты #здоровье #здоровьесемьи

Во время больших праздников, действительно сложно удержаться и устоять от соблазна что-то съесть и выпить вредного. Наша основная задача быть в кетозе, хотя бы не в глубоком, держать инсулин под контролем. Что с нами происходит, когда мы срываемся с кето питания:
1. Наш организм снова переходит на устойчивое использование глюкозы в качестве энергии. Прежде, чем попасть внутрь митохондрии (энергетической станции клетки), глюкоза должна пройти предварительное расщепление, а это сопровождается процессом окисления (появлением свободных радикалов - частиц, которые разрушают наши клетки изнутри).
2. Повышается инсулин. Снова мы возвращаем опасность заработать инсулинорезистентность и преддиабет. Мы снова начинаем испытывать жуткий голод, нам надо постоянно что-то есть. Даже за один-два дня праздников мы слетаем в эту яму.
3. Тахикардия. Из-за резкого увеличения простых углеводов мы нарушаем электролитный баланс: натрий, калий, магний и тд. В первую очередь страдает калий, который активно расходуется при углеводном обмене.
4. Упадок сил, головокружение. Чувство некоего "похмелья". Из-за нарушения электролитного баланса.
5. Гликирование - слипание молекул глюкозы с белками, создавая некий комок. Этот процесс забирает коллаген из организма и мы быстрее стареем, страдают кровеносные сосуды.
6. Нарушение стула. Поносы или запоры. Из-за дисбаланса витаминов и минералов.
7. Стрессы. Это как следствие всего вышеперечисленного. А стресс губителен для нас, если он долгосрочный и не находит выхода.

Это всё основные проблемы, которые нас окружают в данном случае. Что же делать? Как снова вернуть все прелести кето питания?
1. Первое и самое важное - снизить стрессовую нагрузку! Успокоиться, выдохнуть. Не опускать руки! Пропить успокаивающие средства: валерьянку, ромашку и тд.
2. Выйти на прогулку - минимум 2-3 часа гулять! Это поможет снять стресс, успокоит разум и заставит подумать о будущем и своём здоровье.
3. Вспомнить список запрещенных и разрешённых продуктов на кето (в моём кето курсе я даю такой список). Ешьте более плотную и насыщенную пишу, так вы будете сытыми дольше.
4. Не насиловать себя голоданиями, если это очень сложно и вызывает проблемы. Даже если чувство голода уже с утра бьёт по вам, ничего страшного, просто поешьте по кето рациону (яичница, омлет, мясо, овощи и тд)
5. Хлеб. Если вы сорвались на хлеб, тогда постарайтесь заменить его на кето вариант (у меня есть очень простой рецепт кето булочек на моём канале в Ютубе "Евгений Кето").
6. Сладости. Кето десерты и кето бомбы, так же есть много рецептов. Я периодически выкладываю простые рецепты кето десертов.
7. Минералы - калий, магний: свежая зелень, овощи, ягоды, добавки (калий цитрат 2 раза в день по 500мг, магний глицинат, хелат, цитрат 2 раза в день по 500мг).
8. Витамин С: ягоды, капуста, болгарский перец и тд. Едим активно, витамин С поднимет иммунитет, поможет очистить окисления организма, восстановит коллаген.
9. МСТ масло (кокосовое масло) - натощак чайную ложку 2 раза в день. Это поможет войти быстрее в кетоз.
10. Экзогенные кетоны. Несколько капсул в день.
11. Витамины группы В - пищевые дрожжи 1-2 столовые ложки в день с едой.
12. Омега-3. Восстановит мозговую активность.
13. Пищеварительные энзимы и аллохол. Это поможет переваривать жирную и плотную пищу.
14. Вода. Активно пить воду 2-3 литра, чтобы обновить водно-солевой баланс.
15. Пробиотики. Восстанавливаем микрофлору.
16. Самый эффективный, но самый сложный способ - это 2-ух дневное голодание на воде. За 2 дня организм использует все запасы глюкозы и перейдёт на жиры.

Самое важное - не нужно из всего этого создавать себе сильный стресс. При наличии стресса, всё остальное практически не имеет эффективности.
Задайте себе вопрос: "Что для меня более важно? Моё здоровье и самочувствие? Моя радость, которой я могу делиться с моими близкими? Моя безграничная энергия и позитив? Или моя слабость, лень и возможность стать обузой для родных?" Ведь, когда мы плохо себя чувствуем и болеем, когда мы не можем самостоятельно даже наклониться - это настоящая проблема для всей семьи....

свернуть