#yaşlılık #geçlik #şifalıbitkiler
Yaşlanmayı hızlandıran 10 gıda
Hepimiz cildimizin daha parlak ve canlı görünmesini isteriz ancak bu noktada
tükettiğimiz besinler devreye girer. Özellikle rafine şeker, sağlıksız yağlar, aşırı
tuz, alkol ve hatta kafein içeren besinler vücudumuzdaki önemli proteinleri
tahrip edebilir. Bu durum vücudumuzun susuz kalmasına yol açar ve bundan
ilk nasibini alan cildimiz olur. Peki, hangi yiyeceklerden uzak durmalıyız?
1
Şeker tüketimi
Artık hepimiz şekerin ne kadar zararlı olduğunu biliyoruz. Kilo almından, kırışıkların
oluşmasına ve cildinizin sarkık kalmasına kadar birçok zararı vardır. Çok fazla şeker
tüketmek, glikasyon denilen bir işleme sebep olur. Bu işlem vücuttaki proteinlere ve
lipitlere zarar verir ve cildinizin kollajenine zarar verir ve kırışıklıkların gelişimini teşvik
eder. Çünkü proteinler ve lipitler cildin sıkılığından sorumludur.
2
Trans yağlar cildinizdeki kan akışını zayıflatır
Fast food, kızarmış yağlar, margarin, konserveler ve tüm abur cuburlar trans yağ
içerir. Trans yağlar sadece kalp hastalığı riskini arttırmakla kalmaz aynı zamanda
damarlarınızı sertleştirir. Bu durum, derideki kan akışını zayıflatır ve erken
yaşlanmanıza neden olur.
3
Fazla tuz dehidrasyona sebep olur
Tuz vücudun su tutmasına neden olarak ödeme yol açıyor. Ayrıca hücrelerin
küçülmesine neden olarak susuzluğa yol açıyor. Vücut susuz kaldığında cilt kırışıyor
ve daha erken yaşlanıyor.
4
İşlenmiş etler de dehidrasyona neden olur
Birçok kişi tarafından sevilen sosis, pastırma ve şarküteri etlerde çok miktarda tuz ve
koruyucu madde bulunur. İşlenmiş etlerin tüketimi dehidrasyona neden olur ve
iltihaplanmayı tetikler. Ayrıca bu ürünler vücuttaki C vitamini miktarını düşürür ve bu
da kollajen oluşumu açısından çok önemlidir. Bunun yerine et tüketimini azaltın ve
sebzeli sandviçler tercih edin.
5
Kızarmış patatesler vücudunuzdaki önemli mineralleri azaltır
Patates vücudumuzun içine girdikten sonra anında şekere dönüşür. Özellikle yüksek
yağlarda kızartılan patatesler ve yiyecekler serbest radikalleri, serbest bırakır bu da
ciltte hücresel hasara neden olur. Patatesi en zararsız şekilde tüketmek istiyorsanız
ya haşlayın ya da fırında pişirin
6
Kahve ve kafeinli içecekler cildinizi kurutur
Kafein, vücudunuzu susuz bırakır ve nem eksikliğine neden olur. Bu durum cildinizi
kuru ve kırılgan bir hale getirir. Bu durumu çözmenin basit bir yolu vardır: tükettiğiniz
her kahve için sadece bir bardak su için ve cildinizi nemlendirmeyi unutmayın.
7
Baharatlı yiyecekler kızarıklık ve şişkinliğe neden olur
Baharatlı yiyecekler, kan damarlarını genişletir ve cildinizin erken yaşlanmasına
sebep olur. Baharat tüketimi sağlıklı görünse de bu konuda ciddi dikkat etmek
gerekir. Düzenli baharat tüketimi alerjik reaksiyonlara neden olabilir ve şişkinliğe veya
kalıcı kızarıklığa neden olabilir.
8
Mangal kömüründe pişen etler cilde zarar verir
Siyah ve kömürleşmiş olan et vücuda ciddi anlamda zarar verir. Bu durum cildiniz için
kolajen gibi temel özellikleri bozabilir ve yaşlı bir görünüme yol açar. Mangal
yaparken, siyahlaşmış etten uzak durun.
9
Sağlıklı yağlar tüketin
Sağlıklı yağlar, sağlığınız ve cildinizin gençliği için çok önemlidir. Bunun dışında
deride inflamasyonu azaltmak, saçlarınızın sağlık uzamasını ve diğer avantajların
yanı sıra, cilt hücrelerindeki su kaybını azaltacak güçlü hücre zarları kurar. Cildinizi
korumak için somon, avokado, chia, koyu yeşil yapraklı sebzeler, fındık ve kuruyemiş
ve hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar tüketmelisiniz.
10
.
Cildinize zarar veren ve yaşlanmayı hızlandıran besinlerden bahsettik, şimdi tam tersi olan ve
yaşlanmayı geciktiren besinlerden de bahsedelim ne dersiniz!
Cildimiz çevresel etkenler ve genetik özellikler nedeniyle bir süre sonra yaşlamaya
başlamaktadır. Gün içerisinde yapmış olduğumuz yanlış beslenme ya da zararlı alışkanlıklar
da cildimizin yaşlanmasını hızlandıran faktörler arasında yer almaktadır. Cildinizin
yaşlanmasını yavaşlatmak hatta durdurmak isteyenlerdenseniz bu önerilere kulak vermenizde
fayda var. Size önereceğimiz bu besinlerle cilt yaşlanmasını ve kırışıklık oluşumunu
geciktirerek yıllara meydan okuyabilirsiniz.
Genç görünmek için kozmetik ve ilaçlardan medet umsak da doğal ürünler bizlere
gerçek gençlik iksirini sunuyor. İçinde vitamin, antioksidan ve omega 3 barındıran
besinler tüketerek cildinizin yaşlanmasını ve cildinizde kırışıklık oluşumunu
ertelemeniz mümkün! İşte yaşlanmayı geciktiren 10 besin!
KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : [ Ссылка ]
EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : [ Ссылка ]
DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : [ Ссылка ]
KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : [ Ссылка ]
ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : [ Ссылка ]
Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : [ Ссылка ]
Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : [ Ссылка ]
