♥ AGGIUNGI AL CALENDARIO ►[ Ссылка ]
✔ ALLENAMENTO TERMINATO! ►[ Ссылка ]
► ACCEDI AL PROGRAMMA PERSONALIZZATO
[ Ссылка ]
Descrizione completa: [ Ссылка ]
Allenamento impegnativo e mirato per gambe e glutei senza salti!
In questo workout di 30 minuti lavoriamo la parte inferire del corpo con esercizi ad alta sollecitazione muscolare.
Se nel nostro programma abbiamo una divisione del lavoro a zone è un ottimo workout che ci permetterà di fare un lavoro completo su gambe e glutei.
Tutto l'allenamento si svolge in piedi, non sono presenti esercizi a terra.
Varianti e squat e affondi saranno i principali esercizi del workout, combinati con recuperi ed esercizi di minore sollecitazione muscolare.
I tempi degli esercizi sono fino a 40 secondi ma spesso lavoreremo su una signola gamba, la difficoltà sarà abbastanza elevata.
Consigliamo di non ripetere questo workout più di una volta alla settimana.
L'allenamento è completo di riscaldamento e defaticamento con alcuni esercizi di stretching.
![](https://s2.save4k.ru/pic/vFQeVNXJfgg/maxresdefault.jpg)