۴حرکت حرفه ای سوپرست برای شک به سینه
حرکت اول بالاسینه دمبل سوپرش کراس اور از پایین در ۳ ست ۱۰تایی
حرکت دوم قفسه دمبل بالاسته سوپرش بالاسینه دمبل دوبل در ۳ ست ۱۰تایی
حرکت سوم پرس سینه دمبل سوپرش شنا سوئدی در ۳ ست ۱۲ تایی
حرکت چهارم زیر سینه هالتر سوپرش قفسه دستگاه در ۴ ست ۱۲ تایی اجرا کنید
#fitness
#gym
#پرورش_اندام
#بدنسازی
#تمرین_در_منزل
#مسابقات
