Yepyeni Youtube videomuz ile yeniden sizlerleyiz! Bu videomuz çok önemli!
Su içmenin bir tekniği olur muymuş? Evet, olur. :)
Gün içerisinde su içmeyi unutuyoruz, aklımıza su içmek çok gelmiyor. Kış aylarında çok fazla su kaybı yaşamıyoruz belki ama su içmezseniz metabolizmanız çalışmaz, bağışıklığınız iyileşmez, kilo kontrolünüz zor olur, bağırsaklarınız çalışmaz, hücreler temizlenmez. Peki bu suyu nasıl içmemiz gerekir? Bu videomuzda su içmenin püf noktalarına değineceğiz.
Bugün zayıflatan su teknikleriyle sizlerle birlikteyiz.
Kanalımıza abone olmayı ve diğer videolarımızdan da haberdar olabilmek için zili açmayı unutmayın!
Su içmenin kilo kaybına yardımcı olabileceğini biliyor musunuz?
Evet yanlış duymadınız, su tüketiminin artması metabolizmanın hızını artırarak ve iştahınızı azaltarak vücut ağırlığını azaltabilir. Bu konuda yapılan çalışmalar da bu teoriyi doğruluyor. Bir çalışmaya göre bireylere 22 derecede 500 ml su veriliyor ve bu suyun metabolizma hızını %24-30 artırdığı gözleniyor. Çalışmaya göre kişilerin 2 litre su içmesinin günlük enerji harcamasını yaklaşık 95 kcal artırabileceği düşünülüyor. Yemeklerden yaklaşık yarım saat önce su içmenin kalori alımını azalttığına dair çalışmalar da var.
Bir çalışma, her öğünden önce 500 ml su içen diyet yapan bireylerin 12 hafta boyunca %44 daha fazla kilo verdiklerini göstermiş. Üstelik tecrübelerime göre bireylerde açlık ve susuzluk kavramı birbirine çok karışabiliyor ve birey aslında susuzken kendini aç hissedip besin alımını artırabiliyor. Bu durum hem kilo kaybı hem de kilo koruma sürecini olumsuz etkileyebiliyor.
Genel olarak, gün içinde ve özellikle yemeklerden önce yeterli miktarda su içmek, sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde, önemli bir kilo kaybı yararına sahip olabilir.
Doktorunuz diyor ki: [ Ссылка ]
Ayça Kaya ile Hayata Dair: [ Ссылка ]
Ayça Kaya ile Sağlıklı Tarifler: [ Ссылка ]
Kanalımıza abone olmayı unutmayın: [ Ссылка ]
#zayıflama #ayçakaya #yenisezon #su #suiçmeteknikleri
