Гиря - лучший снаряд для тренировки всего тела.
Кто Гирю не тягал, жизни не видал 😁
Хочу поделиться с вами дорогие друзья, серией упражнений с гирей, которые я чаще всего использую в своих тренировках.
В данном видео я использую гирю 16кг, упражнения выполняю в качестве демонстрации.
В основном мои тренировки проходят на время, по 30 секунд на каждое упражнение, либо на количество повторений от 15 и более, с добавлением гирь потяжелее 24кг или 32кг.
Конечно при работе с гирями потяжелее, количество повторений уменьшается.
Давайте сделаем всё, для того, чтобы быть красивыми, здоровыми и счастливыми, ведь физические нагрузки способствуют выделению Эндорфина - гормона счастья и эмоционального состояния человека 🤗

свернуть