Sadece 5 dakika sürecek olan bu meditasyon için rahat edebileceğin bir koltuğa oturmanı istiyorum. Sırtın dik, ayakların yerde ve ellerin kucağında en rahat edebileceğin şekilde otur. Omuzlarını daire şeklinde geriye doğru 3-4 kez çevirmeni istiyorum. Başını karşıya bakar vaziyette tut ve derin bir nefes al; nefesini tut ve şimdi ağzından üfleyerek yavaşça ver. Tekrar derin bir nefes al; 3 saniye tut ve ağzından üfleyerek ver.
Yazan ve Seslendiren: Didem ÇİLOĞLU
Müzik: Soft music for Yin Yoga. 60 min Music for Yin Yoga practice-
Songs Of Eden-Creative Commons Attribution license (reuse allowed)
MİSTİK YOL WEB SİTESİ:
www.mistikyol.com
YOUTUBE: [ Ссылка ]
FACEBOOK: [ Ссылка ]
Twitter: [ Ссылка ]
Tumblr: [ Ссылка ]
Pinterest: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Ещё видео!