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Hi,歡迎來到今天的引導冥想。請找到一個不被打擾的寧靜空間坐下來,盡量挺直後背,肩膀放鬆,手臂自然下垂,然後輕輕閉上雙眼。讓全部的注意力都集中在此刻,當下。不論是身體,還是頭腦,都逐漸變得平穩,安定。此時的你內心滿懷包容,開放,與孩子一般的好奇,你將意識集中在呼吸上面。深深地吸氣,再完全釋放。感受著這股飽含生命力的氣流在你的體內與體外之間無限循環,置換。而如此重要和珍貴的過程卻進行得如此自然、放鬆、輕而易舉。完全不需要費任何心思和力氣,就這麼發生、存在在這裡,不受你的控制,像是完全按照它自己的想法和節奏前進著。接下來我們將進行一個簡單快速的身體掃描。
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免責聲明:本作品無意替代專業的醫學或諮詢意見。如果您患有身體或精神類疾病,請尋求專業幫助。另外請勿在駕駛或操作機器時收聽助眠冥想音樂或引導放鬆類音頻。
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