COMO DORMIR RÁPIDO - Durma em 1 Minuto - Como Acabar com a Insônia
Muitas pessoas têm dificuldade para dormir, demoram muito para adormecer e sentem-se mais cansadas no dia seguinte.
Em muitos casos, esse é um problema sério que resulta em horas tentando adormecer.
Nesse vídeo, explico a técnica 4-7-8 para dormir rápido, que está viralizando nos dias de hoje.
Me conta nos comentários quanto tempo você demora para dormir e se você costuma sofrer de insônia.
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Como funciona o exercício 4-7-8?
A técnica do Dr. Andrew Weil é muito simples e consiste apenas em quatro etapas:
1 - Inspire lentamente enquanto conta até 4.
2 - Mantenha o ar dentro de si enquanto conta até 7.
3 - Expire pela boca com força de forma a que ouça o ar sair do seu corpo enquanto conta até 8.
4 - Isto é considerada uma respiração completa. Agora comece de novo até que o tenha feito três vezes.
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