Я практикующий психолог, Виолетта Мэй, в этом видео рассказываю о навыках (техниках), которые помогут остановить интенсивные эмоции. Чтобы остановить эмоцию, успокоиться, можно воздействовать на тело. Для этого есть 4 простых способа.

02:21 - 1. Температура. Эффект ныряльщика.
04:35 - 2. Релаксация. Парная мышечная релаксация по Якобсону/Джекобсону
07:42 - 3. Физические упражнения.
09:21 - 4. Дыхание
12:02 - Вам не помогут эти техники если:
12:12 - Первая причина
13:15 - Вторая причина
14:42 - Третья причина
16:02 - Четвертая причина

свернуть