Como fazer o exercício Prancha com Estabilização no Disco de Equilíbrio:
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Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Prancha com Estabilização no Disco de Equilíbrio. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último lembre-se… O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer online do Brasil pra você.
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Como fazer o exercício Prancha com Estabilização no Disco de Equilíbrio:
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1. Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Antes de utilizar o disco de equilíbrio:
2.1. Certifique-se sobre a resistência máxima suportada pelo acessório.
2.2. Coloque o acessório sobre uma superfície plana e sem imperfeições.
3. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
4. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
7. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
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Benefícios dos Exercícios com o Disco de Equilíbrio
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1. Vai melhorar o seu equilíbrio;
2. Melhora a postura;
3. Ajuda a melhorar a coordenação motora;
4. Fortalece os músculos inferiores por meio de exercícios proprioceptivos;
5. Também é muito utilizado para reabilitações pós-cirúrgica e pós-trauma, nas regiões do joelho, quadril, tornozelo e lombar.
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